【三源导读】
产后恢复是80%现代女性关注的问题！
由于中国传统有很多禁忌，加上女性自身追求完美，造成产后生理、心理负担。
生产是一个大“工程”，非常耗费精气和元气，如果产后恢复不好很可能困扰女性一生！坐月子就是恢复生理机能的一个重要过程。
女性生产后心理、生理都需要恢复，而很多产妇只关注产后身材的恢复。
容易掉进去的产后恢复误区：
01
长期卧床休息，不活动
宝妈需要休养，利于产后恢复。
但不宜长时间光吃不动，需要在专业人士指导下进行相应的产后恢复训练。哪怕自己稍微走动走动，做些舒缓的恢复活动也是好的。
02
产后越早喝催乳汤越好
如果产后过早地喝催乳汤，会因此出现乳管堵塞，造成乳房疼痛。
此外，催乳汤水通常较为油腻，不利于消化，增加肠胃负担，不利于产后恢复。
一般情况下，自然生产的女性可以在生产之后的第三天喝一些清淡的营养汤水；而剖腹产新妈妈则要在一周后食用。各人体质不同，所以在选择上会有差别。
03
产后急着减肥瘦身
（1）为减肥而节食？
宝妈们即使想快速瘦身，至少在产后42天里也不要采取节食的方式减肥。处于产后恢复期的女性，其身体十分虚弱，骨缝大开，容易发生产后腰背酸痛等月子症状。而且为满足产后哺乳需要，在营养上应适当加强，如果此时强制性节食后果或许比想象的更为严重。
（2）产后服用减肥药、减肥茶？
如果处于哺乳期的宝妈切勿服用减肥药、减肥茶，乳汁里的药物成分一旦过量会损害宝宝的肝功能，进而致使肝功能异常。大部分宝妈为了宝宝安全不会这么盲目。
乳母要分泌乳汁喂养婴儿，过辣过咸、过苦过甜、咖啡、浓茶等刺激性饮食会直接影响宝宝。因此乳母在选择食物时，要合理调配膳食，做到品种多样、数量充足、营养价值高，以保证婴儿与乳母都能获得足够的营养，有助宝妈健康瘦身。
（3）产后立即做运动？
处于产后恢复期的女性，其身体会十分虚弱。在此阶段，女性不能急于减肥，否则会造成身体上的伤害。
女性在产后会出现气血缺乏的情况。在这个时候，女性需要适当补充营养，切不可强逼自己减肥。一般自然分娩的女性可在分娩后四至六周后开始运动，而剖宫产的女性则需在六至八周或者更长的时间之后方可进行。
04
坐月子时门窗紧闭
产妇抵抗力较差，不宜吹风，以防受凉感冒、关节疼痛。
但是紧闭门窗的做法不可取。倘若房间一直处于封闭状态，室内空气不流通，空气质量不佳，影响母婴呼吸代谢，不利于产后恢复。
夏天时，保持二十六至二十八摄氏度的室内温度为宜。切记不要让产妇直接面对出风口。冬天时，产妇最好不要在天气不太好的时候外出。穿着舒适的棉质长袖衣物为宜，根据天气情况适量增减衣物，不要受凉也不能一味地“捂月子”。满月的时候去做三源产后发汗，预防月子症状！
具体来说，产后恢复应该包括以下三个内涵：
对怀孕生产造成损伤的肌体进行有效修复;及时清除产后亚健康障碍;利用产后黄金期对自己的体质进行综合调理，使机体尽快达到最佳平衡状态。
一定要在产后尽快适应新生活，当妈妈不是一件容易的事儿，需要爱心、信心、耐心才能承担起哺育责任。
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