杏仁堂健康养生//越睡越累就是起不来,是因为什么原因?

来源: 杏仁堂中医院/hmxrtzyy


  人的一生是比较短暂的,在我们的生命中,占用最长时间的,无可厚非的就是我们的睡眠。


  我们生命中1/3的时间都在睡觉,所以,有一个好的睡眠质量,保证睡眠是非常重要的。


  可有些人会出现,睡觉会越睡越累。


  这都是因为在睡觉前没有好的生活习惯,并且睡姿不正确,有时睡觉时心情比较紧张,过度的兴奋,而造成失眠,睡眠质量不好等现象。


  那么,让我们了解一下为什么会越睡越累呢?

第一,睡前吃太多

  睡觉是对身体的最好保养,所以,应多注意在睡觉之前的注意事项。


  比如不要吃的过撑,一方面在睡前,吃太多的东西,对胃也不是很好,并且还会影响我们的睡眠质量。


  如果在睡前吃太多东西,肠胃会加紧的吸收。


  因为摄入的量过多,装满食物的胃会不断地刺激大脑,从而使大脑过于兴奋,使人不能安眠入睡。


  没有一个好的睡眠质量,造成第二天起来时,身体酸痛。

  第二,枕头高度不合适

  睡觉时,真正能是必不可少的,可是枕头的高度,对睡眠质量是有很大的影响的,它们之间有密切的关系。


  如果枕头的高度过高,会严重影响我们的呼吸道。


  同时还很容易打呼噜,长时间如此的话,会出现身体颈部不适。


  如果枕头过低,容易造成落枕,婚姻流入大脑的血量过多,造成第二天起床时,头晕头胀,并且还有眼肿的现象。


  严重影响我们的睡眠质量,所以枕头的高度尽量保持在,8-12厘米之间最好。

  第三,蒙头睡觉

  有很多人在睡觉之前喜欢蒙头睡觉,特别是在冬天的时候,由于温度过低,所以,很多人都会采取蒙头睡觉的方法。


  这种方法是很不好的,它会使被子里的二氧化碳越来越多,不断的升高,氧气的浓度不断下降。


  如果,长时间的吸入这种潮湿的空气,会严重的刺激大脑对大脑造成一些危害,从而出现做噩梦的现象。


  有一种一夜未眠的感觉,并且头还会出现,眩晕的情况,并且身体乏力,精神也会出现一些紊乱。

  第四,枕着手睡

  有很多人在睡觉时,你保持一种把两只手枕于手下,建议改变这种睡姿。


  因为这种睡姿会对身体造成一些危害,影响睡眠。


  这种睡姿不仅会影响我们上次出现酸疼,麻木等现象,还会影响血液流通,使血液循环减慢。


  并且还会出现腹内的压力升高,时间长了会使身体出现一些疾病,比如出现返流性食道炎。


  严重影响我们的睡眠质量和身体健康,所以,平时应该保持一个良好的睡姿。

  睡眠对我们来说是非常重要的,为了提高睡眠质量,平时可以采取买一些香料进行催眠。


  有助于更快的,进入睡眠状态,并且在平时的饮食中,可以多吃一些红枣,小米等物质。


  这些东西都有助于帮助睡眠,也可以按压身体上的一些穴位,因为人身上的穴位,有助于睡眠。


  可在早晚按摩3-5分钟,有助于改善睡眠质量,也可以在睡前洗洗热水澡。


  并且听一些优雅的音乐,来放松心情,保持良好的心情状态,或者采取用热水泡脚的方法,这些方式都可以改善睡眠质量,帮助稳定的睡眠。