世界肾脏日，中医专家教您养肾护肾。

    很多人都以为，只有老年人才会被肾脏病找上门。但是，很多正处于如花的年龄，或许刚刚收到大学的录取通知书，或许刚刚找到一份理想的工作，或许刚刚获得国外留学的机会，突然出现浮肿、胸闷喘气，到医院检查发现已经发展为尿毒症，需行替代治疗或肾移植，这对每个家庭都是一个很大的打击，追问这些年轻患者，平时有一些轻微浮肿、夜尿增多、小便泡沫多等肾脏受损的早期症状，未引起足够的重视，最终发展为慢性肾功能衰竭，酿成悲剧。昨天是世界肾脏日，湖北省中医院肾病科的王小琴教授就来告诉您该如何养肾护肾。

1.尿量过多或过少。正常人尿量平均每天1500毫升，每天4-8次。如果没有发热、大量出汗、大量饮水等，小便量出现骤减或陡然增多。

2.小便泡沫多，长久不消失。这表明尿液中排泄的蛋白质较多。

3.尿色改变。尿呈浓茶色、洗肉水样、酱油色或浑浊如淘米水时，请立即就诊。因为部分肾病在早期是有血尿发生的。血尿分为两种，即肉眼血尿和镜下血尿，镜下血尿是用肉眼看不到的，只有在显微镜下才看到有红细胞。当然，有血尿也不一定是肾炎，此外，女性血尿要注意是不是因为月经期所引起。

4.夜尿增多。正常人在60岁以内，一般不应该有夜尿，如果年轻人夜尿增加，很可能是肾脏功能不良的早期表现。

5.浮肿。早晨起床后眼睑或脸部水肿，午后多消退，劳累后加重，休息后减轻。严重水肿会出现在双脚踝内侧、双下肢、腰骶部等。这种症状有时候常被大家所忽略，肾病的水肿常常先出现在眼睑、面部、阴囊等比较疏松的地方，之后才会出现下肢水肿，严重时亦可全身水肿，少数人也可有腹水。

6.腰痛。无明确原因的腰背酸痛，应检查肾脏、脊椎及腰背部肌肉等。肾病病人常常没有明显的腰痛，或者说发现肾炎后才感觉腰痛，这种腰痛大不如肾盂肾炎及肾结石的腰痛，肾盂肾炎的腰痛多为一侧，而肾结石的腰痛多剧烈且多向大腿内侧放射。

     春季随着气候的逐渐转暖，各种细菌、病毒、霉菌开始活动与繁殖，是它们最易“欺辱”肾脏等器官的季节。因而，此时正是养肾与调理护肾的好时机。俗话说：人活百岁，养肾六十。肾乃先天之本，生命之源，养肾护肾主要在于日常良好的生活习惯和顺应自然的保健护理。

    我国民间素有“睡前一盆汤”、“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，除湿祛暑;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田温灼”的说法。首先取干艾叶50—100克，先用水煮开后加凉水或放凉至40-50℃为宜，若嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。

    在泡脚的同时，通过双手对足部进行按摩，应先从左脚开始，按摩3遍肾、输尿管、膀胱三个反射区，再按脚底、脚内侧、脚外侧、脚背。在按摩时，感到酸痛感觉，才会有疗效,从而达到通经活络，促进血液循环，调节神经系统，改善睡眠。坚持中药足浴足疗，就可以平衡新陈代谢，防治肾病。

    另外，肾脏如果出故障，不能履行其排泄水液的正常功能，就会导致血管中的水分太多，血管内的压力也会随之加大，就形成了高压。也就是我们说的肾性高血压。通过调配中药进行足浴，能够有效防治肾性高血压。

吴萸肉桂足浴方

原料：吴萸、肉桂各50g。

用法：将上药共研细末，每次取10g左右加米醋调为稀糊状，外敷于双足心肾反射区，1日1换，连续5-7天。

功效：温经通脉，疏肝下气。

钩藤桑叶足浴方

原料：钩藤20g，桑叶15g，菊花20g。夏枯草30g。

用法：上药加水4000ml煎煮取液，先熏脚后温洗双足，每日一次，1剂可用2～3次，10天为1疗程。

功效：平肝潜阳，清热安神。

双桑茺蔚子足浴方

原料：桑叶、桑枝各20g，茺蔚子15g。

用法：上药加水4000ml煎煮取液，先熏脚后温洗双足，每日1次，发作时每日2次，1剂可用2-3次，10天为1疗程。

功效：利尿降压。适用于高血压引起的头痛、目赤等症。

桑寄生桑枝足浴

原料：桑寄生、怀牛膝、茺蔚子、桑叶、菊花各10g，钩藤、明矾各30g，桑枝20g。

用法：上药装入布袋加水4000ml煎煮取液，先熏脚后温洗双足，每日1次，1剂可用2次，一周为1疗程，连续4个疗程，血压稳定后可改为2-3日熏泡脚一次。

功效：平肝阳，益肝阴，降血压。

桑叶芹菜足浴方

原料：桑叶、桑枝各30g，芹菜50g。

用法：将上列药物加水4000ml煎煮取液，先熏足后浸足，每日一次，发作时每日2次，1剂可用2～3次，10天为1疗程。

功效：清肝降压。本方适用于各类高血压患者。

饮食调养

    多食用具有护肾利尿作用的食物，如动物的肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等。上述食物除含有丰富的蛋白质、维生素、锌类微量元素等，还有利于提高机体的免疫力。同时，还应注意调节食物的酸碱性，要有意识地多食用一些偏碱性的食品，如牛奶、豆制品、萝卜、土豆、莴苣、南瓜、香蕉、苹果等。多吃含水分较多的食物，如水果、蔬菜等，对防止泌尿系统感染具有重要作用；保持每日饮水量不少于1500-2000 mL，尿量不少于1500mL，有利于减少微生物繁殖的机会，达到冲洗尿路的目的。

起居调养

    积极锻炼身体，可以增强体质和自身免疫力。但是过重的体力劳动会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精，因此需要量力而行、劳作有度、房室有节，才有助于养肾护精。按时大小便，保持大小便通畅，有利于机体排出毒素。同时，老年人或曾患有肾脏疾患的人，要少去公共场合，避免患上流感等病，从而加重病情。

    适宜的睡眠，对于气血的生成、肾精的保养，都起着重要的作用。久睡会消耗肾中精气，故养肾需忌久睡；亥时睡觉可养肾；齿为骨之余，健齿可养肾；肾其华在发，故养发可养肾；肾在窍为耳及二阴，平时搓耳或按摩阴囊及睾丸周围，即有养肾之功；怡养心神可使心火不妄动，则肾精自安；精血同源、肝肾同源，精血互相转化，伤血即伤精、伤肝即伤肾；肾主水而水性寒，寒又会伤肾，故养肾需保暖防寒。如此等等，都是养肾的方法，四时都可采用。