超实用“人体垃圾清除手册”,8妙招给身体大扫除

来源: 寿鹿山药业/slsyywx

每个人的身体都有一定的“自净”功能,可以自主扫除体内垃圾。我们通过科学合理的方法激活它,就能排出体内大多数毒素,保持身体健康。小编总结了8个给身体排毒的小方法,可以给身体来次“大扫除”


1
多食用绿色蔬果助排便
绿色蔬菜中的膳食纤维不能被人体的肠胃所吸收,但本身会吸收大量的水分,来增加粪便形成的软度,有益排便。多吃膳食纤维可以促进身体的代谢功能,达到控制体重的目的。
 
水果中同样含有丰富的膳食纤维,且维生素含量更高。因此,多吃水果会有类似的好处。比如,可用将香蕉、桃、梨、芒果、蓝莓等混合榨汁食用。
2
少吃高能食物促代谢
少吃糖、少吃加工食物,比如高糖的饼干、面包,或奶酪等,因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度,影响代谢。
 
可以这样一点点做出改变:一次只吃一小块,然后再用其他更健康的食物来填肚子。比如,用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪等。不妨先尝试两个星期,看看你的身体到底会出现什么变化。

3
优化食物组合保平衡
身体能量的获得80%来自我们的日常饮食;同时,我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡。把容易吸收与容易排出的食物进行组合,最利于身体保持良好的工作状态。
 
人们常常采用的组合,如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭会加重身体负担,不值得推荐;以蔬菜为主,搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择。
 
水果则建议空腹吃,特别是不要在刚吃完甜点后吃。

4
只吃八分饱利消化
吃饭八分饱,二分留空余。换句话说,当你觉得胃里还没填满,但对食物的热情已经下降时,就要停下来了。
 
这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康,还可以让身体像加足润滑油的机器,运行无碍。
 
此外,这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响,为你偶尔的饮食放纵上了一道保险。

5
多喝温柠檬水利排尿
水可以帮助搬运体内的垃圾,每人每天应保证喝6~8杯水。而柠檬水有利于消化系统和淋巴系统的正常工作,进而起到促进清除体内垃圾的作用。还可以帮助肝脏排毒,平衡内分泌;美国研究表明,其所含的柠檬酸盐有抑制肾结石形成的作用。

 如何制作一杯好喝的柠檬水?
1、将柠檬用硬毛刷彻底洗净,放进冰箱冷冻2小时。
2、取出后切片(每个柠檬切15~20片),放入密闭的容器中。
3、放入适量蜂蜜(依个人喜好),加入凉开水淹没柠檬片,盖好容器,置于冰箱中冷藏。
4、隔天取出2片用温开水冲泡即可。

6
洗澡多用盐浴
清除体内垃圾最简单、便宜的方法之一是来个盐浴。在30℃左右的热水中,加入2杯浴盐;如果有条件的话,还可以再加几滴精油。
 
调暗灯光,放点舒缓的音乐,在里面水中享受20分钟的泡浴。温热的水可以打开你的毛孔,使毛细血管扩张;浴盐则有助于带走身体毒素。但有高血压、心脏病或年老体弱的人,不适宜使用此方法。

7
远离过敏原护身体机能
过敏可能带来的危害很多,头疼、湿疹、关节和肌肉疼痛、哮喘、腹泻,以及情绪失控、易怒、抑郁等。同时,它还可能破坏身体的自我清理机能。

8
锻炼保证出汗量
有专家指出,定期锻炼可以使我们的身体康复能力加快8倍,且有助于保持心理健康。一定强度的锻炼可以促进排汗,而汗液可以帮助带走体内多余的垃圾。
 
锻炼应保证持续性,每周最好5次。
 
运动项目的选择应按人群有所区别:
45岁以下者既可以进行较剧烈的无氧运动,也可以参加缓慢一些的有氧运动。
45岁以上的人,特别是老年人,则应以有氧运动为主,如散步、慢跑、游泳等。

小贴士
玉米豆腐鸡蛋羹
原料:豆腐1块、玉米粒1碗、干贝(瑶柱)2粒、鸡蛋1个。

做法:瑶柱用热水浸泡至软,撕碎。砂锅烧热,爆油,待油热后注入暖水。待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅,再次烧开后转小火煮十五分钟。鸡蛋划散,趁热倒入锅中,搅拌成蛋花,加盐调味即可。

功效:促进肠胃蠕动,有助于肠胃健康,并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素,可起到清肠排毒的作用,并且对减肥瘦身非常有好处

绝大多数情况下,机体正常运转,是可以依靠身体排毒机能排出的。太依赖或过多服用排毒产品,反而有损健康。

所以,最佳的排毒方法还是靠自身的“机制”:多喝水多排尿,多运动多出汗,提高代谢机能;多吃粗粮蔬果,保证定时排便。这些才是没有副作用的排毒妙方。