春天要吃的8种清火食物,不要错过~

来源: 青岛卫生计生官微/qdwsjsgw



芽类蔬菜篇



  春季气候干燥,容易上火,而刚刚萌出的芽菜水分丰富,脆嫩可口,具有清热利水的功效,非常适合春季食用。



香椿芽
清热解毒

  香椿具有清热解毒、健脾理气、杀菌抗病的功效。不仅如此,其富含优质蛋白质、维生素C、钙、磷等元素,是蔬菜中的佼佼者。


春笋芽
调理肠胃

  春笋味甘清热利水,非常适合干燥的春季食用。春笋不仅富含优质的植物蛋白、钙等人体必需元素,纤维素含量也很高,有助于调理肠胃


豆芽
营养美容

  豆芽含有丰富的蛋白质和维生素C,是非常好的美容食品。


  其他微量元素含量也很高,如黄豆芽富含维生素B2,可改善春季多发的维生素B2缺乏症,适当食用有助于预防口角发炎


  黑豆芽富含钙、磷、铁、钾等矿物,蚕豆芽有补铁、钙、锌等功效。各类豆芽的食用方法和烹调方式较多,清炒凉拌都可,如黄豆芽炒肉、韭香豆芽鸡丝、豌豆苗炒鸡蛋等。


蒜苗
杀菌防病

  蒜苗、韭苗等苗类对于人体阳气生发很有好处,是春季养生佳品。


  蒜苗富含维生素C、蛋白质、胡萝卜素、硫胺素、核黄素等。口味较辛辣,因此具有消除积食、杀菌健脾的功效,尤其能有效预防春季流感、肠胃炎、食欲不振等问题。


花类茶饮篇


  春天里人们容易上火,会出现喉咙发哑、口干舌燥等问题。此时饮用一些花茶,能够有效地给呼吸道“清火”,非常利于春季养生。


金银花
消炎清火

  金银花号称“药铺小神仙”,具有清热解毒、抗菌消炎等功效,尤其对很多春天多发的呼吸道感染、腮腺炎、湿疹等传染性疾病有着良好的预防作用。


  经常喝金银花饮,不仅能够清新口气,还能轻身延年。


  推荐金银甘草清咽茶:金银花3~5克、桔梗5克、甘草3克,加入适量沸水冲泡,可以润肺利咽,缓解咽喉疼痛。


桃花
美容养颜

  桃花有助疏通经络、改善血液循环,促进皮肤营养供给,滋润皮肤,非常适合女性饮用。


  推荐一款“桃花红糖饮”取桃花干3克,红糖10克,加温水200毫升左右,能够养血活血。


  但桃花的活血作用较强,孕妇和月经量过多的女性不建议食用,便稀者也不适宜。


玫瑰花
疏肝解郁

  玫瑰能调理肝气,而春天气候干燥,最易肝气郁结。玫瑰中富含维生素C,可以抗氧化改善皮肤老化,还可制作各类茶点,比如玫瑰膏、玫瑰果脯、玫瑰饼等。


  推荐一款蜂蜜玫瑰花茶饮:取玫瑰干3朵,蜂蜜1~2勺,加枸杞5克,可以滋肝养颜,理气静心。但和桃花一样,经期不建议喝。


茉莉花
芳香醒脑

  茉莉花茶具有去寒邪、理气郁的功效,是春茶饮品中的“座上宾”。茉莉花含有儿茶素、维生素C、茶多酚、芳香油等多种化合物。


  茉莉口感清香,能够提神醒脑,非常适合春季感觉困乏的人群饮用。


  不妨来一茉莉花柠檬茶:取柠檬半个,挤出汁液,茉莉花干3~5克,加入热水冲泡。这款茶饮能够消除头脑晕胀感,祛除体内湿气,保湿抗衰老。