再忙也要抽5分钟看看 ​ | 她错过了心脏求救信号，两分钟人就没了！

视频来源《都市110》官方微博

1分15秒，她不断搓手，这是第一次警报；

25秒后，1分40秒时，她出现憋气、呼吸困难，这是第二次警报；

5秒后，女士因为心脏问题倒地不醒，悲剧发生。

心里像揣个小兔子怦怦直跳，时常感到心慌、憋气，是心脏疾病发生前的典型症状，视频中的女士也有此症状。

根据美国心脏病学会的看法，典型的心脏病发作时，患者胸口会有难受的挤压感或者痛感，并持续2分钟以上，就像“一头大象踩在胸口”，胸口的疼痛有时可扩散到左肩或左臂。

呼吸困难是呼吸功能不全的一个重要症状，是患者主观上有氧气不足或呼吸费力的感觉；客观上表现为呼吸频率、深度、和节律的改变。

按压皮肤时出现凹陷，最先出现在下肢，逐渐向上发展；劳累或体力活动后加重，傍晚时明显，晨起时减轻；对称出现，同时伴发心脏病的其他表现。

只要每天做出一点改变，就能保护好你的心脏，降低患心脏病的几率。

吃水果蔬菜有助于摄取多种营养，多吃富含钾的白色果蔬，如梨、苹果、黄瓜土豆、香蕉等食物，能将中风风险降低52%。

如果无法抽出时间定期去健身房运动，那就想办法增加步行的机会。工作中，爬楼梯代替乘电梯；去超市时，将车子停在距离出口较远的地方，这些都可增加活动时间。

牙周疾病与心脏病密切相关，保持良好的口腔卫生及牙周健康，能有效降低心脏病风险。

睡觉之前务必刷牙，并使用牙线清洁牙齿。刷牙时间必须保证3分钟，否则就是走过场。成年人每年保证至少洗牙一次。

每年定期体检对发现早期心脏问题十分必要。建议从20岁开始，每五年检查一次胆固醇，每两年测一次血压；从45岁开始，每三年测一次血糖，做到早发现、早治疗。

另外，心脏病患者平时一定要关注血压变化，严格控制血压。

心中的怨气无法及时得到宣泄，就会导致身体紧张，引发血压上升，对心血管系统造成危害，适度锻炼有助于排解压力和负面情绪，每天运动30分钟，就可以使压力缓解30%。

来源 / 生命时报

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