肺癌的主凶不止是吸烟，预防肺癌要注意这6点

“吸烟有害健康”这句标语在生活中随处可见，但是大街上吞云吐雾的现象一点都不见减少，貌似对于很多人而言，生活中少了那点尼古丁的味道，就变得寡淡无味。

根据世界卫生组织统计：全球平均每10秒就有一人死于与吸烟相关的疾病。每年至少有300万人死于吸烟引起的疾病，而其中就有100万人死于肺癌，占世界每年死亡总数的6%。

当前我国吸烟人数已超过3亿，二手烟暴露人数更高达 7.4 亿，每年有 100 多万人死于肺癌等与吸烟相关的疾病，其中 80% 的男性肺癌和 19.3% 的女性肺癌归因于吸烟。

有数据表明，吸烟人群的肺癌发病率比不吸烟者高 10 多倍，非吸烟者吸入二手烟（被动吸烟）也会增加患肺癌的风险。

一般来说，吸烟量越大、吸入肺部越深，患肺癌的危险性越大。吸烟 20 年以上的，20 岁以下开始吸烟的，每天吸烟 20 支以上的，都属于易患肺癌的高风险人群。

吸烟已经被证明了与肺癌的发生有很大的关系，远离烟草能够从很大程度上减少人们患肺癌的风险。不管吸烟史有多久，只要有决心和毅力戒烟，什么时候都不晚。

体育锻炼可以增加肺活量，增强自身的免疫力，提高身体的健康水平。研究证实，那些经常参加体育锻炼的人，罹患肺癌的几率比普通人低很多。每天进行一次二十分钟的体育锻炼，就能让人精神倍加，免疫力增强，降低患癌症的风险率。

一定要保持厨房通风，炒菜时打开抽油烟机，炒完菜至少等 3~5 分钟再关油烟机；少用煎炸烹调方式；起居室和卧室要与厨房分隔开，避免污染的厨房空气进入其他居室。

居住在农村的朋友，室内煤炉、煤灶要设有烟囱，要经常清扫，保持空气通畅。新装修房子的，一定要采用环保材料，建议在装修完毕后应通风至少三个月再入住。

尤其多食富含胡萝卜素、维生素 C、维生素 E、叶酸、微量元素硒等食品，可以降低肺癌的发病率。维生素 A 能维持细胞膜完整性，维持上皮组织正常代谢，阻断细胞癌变过程。同时，要生活规律，心情愉快，劳逸结合，锻炼身体，增加防病抗病的能力。

哥伦比亚大学研究发现，在美国，肥胖成年人中，患肺癌的比例更高。因此，保持健康的体重，做到饮食有节律，是健康的保证。

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