春季运动的四大误区

    “一年之计在于春”，最近天气回暖，许多人都开始了新一年的健身计划，但春季天气十分善变，在经历了短暂的温暖之后，又将迎来一场冷空气，在气温变化的春季运动，有哪些需要注意的呢？

      冬季过后，人体身体各器官的功能都处在一个较低的水平，肌肉松弛、韧带变硬、中枢神经、内脏系统功能较低下，如果急于激烈和不当的运动，就容易受伤。春季运动要以恢复身体机能为主要目的，循序渐进、因人制宜，运动前做足充分热身的准备活动。

       春天气候变化反复，天气忽冷忽热，在初春乍暖还寒的气温条件下，健身运动中身体活动量过大、出汗过多，一旦被冷空气吹拂又没有及时做好保暖措施，很容易使身体受凉感冒，诱发各种呼吸道疾病。 因此，春季运动要注意气候变化，开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉。

       春天尘埃、病菌微粒多，运动时的呼吸尽量用鼻吸气，用嘴吐气。锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯，因为鼻毛能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。

       春天雾大，清晨空气并不新鲜，日出前地面空气污染最重且氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新，所以选择在下午或晚间锻炼会更好。

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