对付便秘和腹泻,这两个小妙招就够了!

来源: CCTV4中华医药/cctvzhyy


    一个人胃口好,吃嘛嘛香,会被人们称之为“有口福”。不过,要想有口福,就得先解决后顾之忧——便秘和腹泻。下面小编就给大家分享一些解决问题的小妙招





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便秘

便秘的原因

    在当今社会,生活节奏过快、工作紧张、工作性质和时间变化、精神因素等在一定程度上干扰了正常的排便习惯,导致很多朋友会有便秘的问题。特别是中老年人,因为怕吃东西不消化,于是就尽量少吃,又或者吃的食物都是低渣精细的,结果就会因为缺少膳食纤维刺激肠胃蠕动,反而会更加重便秘






便秘的危害

    据调查,人体的很多种疾病都与肠道不洁有关系。长期便秘不仅会引发许多肛肠疾病,还会加速衰老,甚至引发直肠癌老年人过分用力排便会导致脑血流的改变,有可能发生昏厥。另外还有可能导致冠状动脉供血不足,有可能发生心绞痛心肌梗死


对付便秘有妙招——陈醋蜂蜜水

做法

准备一碗温开水,向水中加入一汤匙蜂蜜、一汤匙陈醋,搅拌均匀即可饮用。


专家解读

1、《本草备要》记载醋能够“散解毒,下气消食”。现代研究表明,陈醋中含有丰富氨基酸和大量具有促进消化功能的酶类,对于治疗习惯性便秘具有一定的效果。同时醋还能促进唾液和胃液分泌,使食欲旺盛。


2、蜂蜜能够增强肠蠕动,缩短排便时间。


专家提示

1、饮用时间在早上5点之7点最佳,这个时间是大肠经运行的时间。


 2、患有胃溃疡和胃酸过多的人不适宜饮用。


2

腹泻

原因及危害

    中医讲脾主运化,一旦脾的传输功能出现障碍,就容易造成腹泻。因脾虚而经常腹泻的人,可能因无法吸收足够的水谷精微而消瘦,也可能会因脾无力将代谢废物全部排出体外而虚胖。





疏肝健脾巧止泻——柚子皮糯米粥

做法

1、柚子皮只留白色部分,切成薄片放进水中煮开;


2、将柚子皮捞出来,再放入一锅清水中煮开,然后再向锅中加入糯米,用小火煮30分钟;


3、放入适量姜丝和红糖调味后,即可食用。


专家解读

1、《本草纲目》记载柚子皮可“消食快嗝,散愤懑之气”,可疏肝理气、健脾胃。


2、糯米温中健脾,起收敛作用。


专家提示

1、此粥疏肝理气、健脾止泻,适宜做早餐

2、容易口干、手心脚心烦热或容易急躁者不宜食用。


    解决了后顾之忧,大家就可以“大饱口福”了。暖暖春日,让我们做个快乐的“吃货”吧!