经常看到很多人一旦身体出现一点点不适感就去大肆采购一通，买各种各样的营养品，但是吃过后不但没效果，还可能出现别的症状。虽然购买的那些药品都具有补充营养的作用，但是并不是所有人都适合使用的，我们要根据自己的实际情况而定，如果盲目服用，反而会影响健康。
一、皮肤粗糙长粉刺
出现这种状况说明你的体内缺少脂肪酸以及维生素AD，我们平时就要多吃富含不饱和脂肪酸的海水鱼，核桃，杏仁等坚果，以及鸡蛋，胡萝卜等蔬菜。
二、身体刺痛
当我们身体出现发麻或者刺痛的话，可能是因为缺少叶酸，维生素B6、维生素B12、等维生素。我们需要食用一些含B族维生素高的食物，像小米、羊肉等食物。
三、嘴唇开裂
有时候我们明明喝了很多水，但是嘴唇依旧很干，甚至开裂，那么这个时候，我们可能缺少铁、锌、以及维生素B3、维生素B2和维生素B12等微量元素。建议多吃一些鱼类、蛋类以及番茄、或者牛奶、酸奶等食品及时补充营养。
四、肌肉抽筋
我们最常见的就是腿部抽筋，可能是因为缺乏钾、钙、镁等矿物质。建议食用香蕉、花生、豆类、以及绿叶蔬菜。
五、长皮疹，脱发
如果你脸上开始长鳞屑红斑性皮疹，并且也脱发的话，这个时候你就要补充维生素B7，建议多吃鲑鱼、蘑菇、菜花、大豆、香蕉等食品。
六、手脱皮
很多人都有过手掌或者手指脱皮的现象，其实这是因为缺乏营养而引起的。这个时候说明你缺少维生素A，它对皮肤有保护作用，一旦缺乏便会导致皮肤干燥和脱皮等。建议多吃动物肝脏、蛋黄、多喝牛奶等富含维生素A的食物。
七、流鼻血
如果你没有换其他疾病，但是偶尔流鼻血的话，说明你身体可能缺乏维生素K，从而引发凝血障碍，以及出血。平时建议多吃小白菜、韭菜、西兰花、菠菜等绿色蔬菜。
现在你应该对身体缺少什么有所了解了吧，那么以后千万记得，再别做糊涂虫了，胡乱瞎补了，
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