回南天来啦!“除湿气而不染,祛湿气而不病”

来源: 罗湖医院集团罗湖中医院/lhqzyy

不知道你有没有发现最近天气朦胧朦胧的,空气充满着潮湿。

没错,这就是回南天!

“风、寒、暑、湿、燥、火”这6个邪气是致病的根源
这湿便是我们常说的“湿气”了
那“湿气”有啥症状呢?

【头部】表现为头昏沉重地,像裹着一块布;身体困重,四肢沉重,浑身不舒适,似乎身上附着重物。此外,还会有发热、微微怕冷怕风,流清鼻涕等表湿证。

【关节】表现为四肢关节酸痛沉重,关节屈伸不利等。

【消化系统】表现为胸闷腹胀、食欲欠佳。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时,还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

【排泄】表现为小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等。

【舌苔】舌苔厚腻是湿病的经典表现,看舌苔以清晨刚起床的最为准确。

“除湿气而不染”

回南天有哪些除湿小绝招呢?

首先记得早晚关紧门窗,因为这两个时间段的空气湿度相对最高。

可以用一盆温盐水拖地,食盐里的氯化镁和氯化钙很吸水,它们在地板上干燥了之后还会变成小颗粒,可以让地面较长时间保持干燥。

屋内可以摆放干燥剂、除湿剂,可以有效吸附水汽。

还有就是家里的抽湿器以及空调的抽湿功能终于可以派上用场了。

“祛湿气而不病”

南方潮湿天气不仅让墙壁冒汗,

还会让身体健康捏一把汗。

阴湿大雾天直接危害我们的呼吸道,极容易引发上呼吸道感染等疾病,我们应佩戴口罩,避免雾天晨练,等待太阳将空气中的水珠蒸发,大雾褪去,再外出活动。

早晚温差大,会造成人体血压强烈地波动,患有高血压等慢性疾病病人,容易发生脑中风等疾病,一定要注意防寒保暖,密切监测血压。

湿气直接入侵着我们的的关节,特别是有风湿病史的中老年人,很容易引起风湿病、关节痛、肌肉痛的复发,要注意保暖及饮食调理,可以在煲汤时适当加入一些药材,如薏米、木棉花、云苓、淮山、扁豆、莲子、苍术等。

祛湿药膳

养生参芪粥

材料:黄芪15克,党参15克,炒薏米60克,炒扁豆15克,红枣2个,大米100克。

做法:先将薏米、扁豆炒至微黄,红枣去核,用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内,加水煎汁。药汁熬好后,去除药渣,将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸,后用文火煮成粥。  

功效:黄芪、党参具有健脾益气的作用,薏米、扁豆能够祛湿,做成能够养胃的粥,可补中益气,健脾祛湿,缓解湿盛带来的身体不适。


白鲫鱼煲汤


材料:白鲫鱼、陈皮3克、香菜20克、生姜10克。

做法:用油将鱼两面煎黄,用开水猛火煲汤,煮成白色乳状。然后陈皮3克、香菜20克、生姜10克,稍滚三分钟,加入调料调味即可。

功效:鲫鱼性甘平,补而不燥,健脾去湿。

①艾灸穴位:
关元穴:位于脐下3寸;中脘穴:位于腹部正中线,脐上4寸处。用艾条分别灸10~15分钟或艾罐灸20~30分钟,有温阳补肾、健脾祛湿的功效。

②艾叶熏蒸:
每平方米用艾叶5-10克(或艾条1支)进行熏烟30-60分钟。醋熏:若家中有感冒患者应及时薰醋进行空气消毒。

③佩戴香囊:
用丁香、荆芥穗、紫苏、苍术、肉桂、辛夷、细辛、白蔻仁各2克,碾碎成小颗粒装入香囊随身佩戴,或睡觉时放在枕边可防感冒,但孕妇及过敏体质者最好不要用啦。

④中药泡澡:
茵陈蒿30g、艾叶30g、葛根50g洗净放入布袋中,入锅中大火煮滚后改小火煮15分钟后取出,将药液混入洗澡水中,调好温度,泡5~10分钟即可。

⑤中药沐足:
睡觉前用桂枝10g、花椒10g、生姜10g煮水泡脚,同时可适当加入食醋100ml,然后左右手交替按摩涌泉穴。

本文来源自:深圳市中医院