怎样吃,最除湿?

来源: 保定中医中药养生研究会/bdzyys01

   

这个季节,湿气很重,我们应该怎么做呢?首先应该辨别自己体内的湿气重不重,怎么样辨别呢,主要有以下现象:
  1、体内湿气重的人群,舌体胖大,舌头侧面有齿痕,舌苔粘腻,并且容易铺满整个舌头。
  2、湿气重的人,会长期大便不成形。上完厕所之后,大便粘在马桶内,很难被冲掉。
  3、湿气重的人会有强烈的疲惫感,头脑昏沉,睡眠质量差。双腿有沉重感,走路会觉得非常累。

  4、日常生活中也会出现食欲下降、精神萎靡等等情况,严重者还会出现肠胃炎。
  出现这些情况 一定要 引起注意,下面介绍一些可以去除 湿气的方法,除了坚持锻炼,主要从饮食上入手。
  想要尽快、健康的排除体内多余的湿气和水分,那么就一定要有一个健康的肠胃系统。日常生活中,应该注意清淡饮食,并且多吃一些有助于消化的食物,例如水果和蔬菜,少吃一些肥肉、油炸食物、刺激性食物等等,避免出现消化不良。
  想要知道去湿气的方法,那么日常就要少吃一些生冷的食物,例如冷饮和凉性果蔬。如果一定要吃,那么最好在烹调的时候适当的增加一些葱姜蒜。
 


 给大家介绍几种排湿的汤的做法吧,简单却效果好
  1、山药薏米粥
  材料:山药、薏米、莲子、红枣、白糖、小米
  做法:将薏米前一天晚上洗干净之后就放入锅中泡着水;将莲子洗干净之后放入锅中;大火烧开十五分钟之后将切成块的山药放入,同时红枣、小米也一起放入锅中;随后慢慢的熬煮成粥,起锅的时候可以适量的放入白糖。

  2、淮山煲汤
  材料:排骨、淮山
  做法:将淮山去皮之后洗干净,排骨剁成快;然后一起放入锅中,加入适量的清水;大火烧开之后小火慢熬,之后淮山软烂就可以起锅了

  3、莲子芡实羹
  取莲子30克、芡实15克熬汤,放冰糖少许,有健脾祛湿的作用。

  4、山药扁豆陈皮粥
  取山药15克、白扁豆15克、陈皮9克、米50克同煮,熬成粥。适用于肠胃功能混乱者。
  最后要注意生活环境的清爽,中医的点艾条就是个非常好的除湿方法。

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