“伤筋动骨一百天”不是说笑的，伤筋不重也要修复一百天

今年1月份小编不慎扭伤了脚，庆幸只伤到筋没伤到骨头，随后经敷药治疗慢慢恢复正常走路。不料皮肤对药膏过敏，才过一个星期，脚踝还没完全消肿就起了红疹子，于是只能先进行抗过敏治疗。

后来过敏治好了，皮疹消退了，小编感觉走路无疼痛感就忽略了还没修复好的筋，时过2个月，就在上周末的一次爬山后，脚踝又开始疼痛起来......

“伤筋动骨一百天”，伤筋不重也要修复一百天。

小编咨询了骨科医生，医生表示，“轻微的软组织损伤（如脚崴伤、拉伤等）如果护理得好，一般2周左右即可痊愈，可以正常活动，但这时组织的修复工作还没有结束。”

有些人脚踝扭伤过去2.、3个月了，不影响走路，只是有时脚踝在某些角度会疼，活动用力过大也会疼（就如小编），这是没有完全恢复的表现。

医生解释：肌肉、肌腱、韧带一旦拉伤，想要长回原来的模样，需要一个过程。在这段时间里，伤处从外表看起来没有问题，但它的承重能力或力量都有欠缺，一旦用力过大就会出现疼痛。

1、静养：受伤初期需要完全静养，避免受伤部位承重或移动，但也不是躺着一动不动，这样反而会导致关节僵硬、功能障碍等问题。可根据伤情尽早开始恢复性锻炼，但要避免过分活动。（小编就是旧伤未愈，又过分运动，才引起疼痛复发......）

2、温养：受伤后较长一段时间内，伤处要避免受凉。如踝关节扭伤，要避免风吹雨淋，最好佩戴护踝，否则容易导致局部遗留隐痛、天气变化时足踝不适、易于反复扭伤等后遗症。

1、在做运动和体力活动前要做准备活动，舒展一下肢体躯干肌肉关节。

2、平时适当加强体育锻炼，增强肌肉的力量和关节的稳定性。

3、锻炼应循序渐进，不宜贸然行事，以防意外。

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