健康科普|让肺“跳个芭蕾”：肺康复疗法

随着社会的发展，机动车越来越多，雾霾、汽车尾气随之增多。呼吸系统疾病发病率逐年升高，成为危害人体健康甚至生命的常见病。如何保护我们的肺？下面让我们一起来了解一下肺康复吧。

什么是肺康复？

肺康复是对有症状、日常生活能力下降的慢性呼吸系统疾病患者采取的多学科综合干预措施。在患者个体化治疗中加入综合性肺康复方案，通过稳定或逆转疾病的全身表现而减轻症状，优化功能状态，增加患者的依从性，减少医疗费用。

综合性肺康复方案包括：对患者进行评估、运动训练、宣传教育和社会心理支持等。

呼吸操训练——控制性深而慢的呼吸：主要是通过腹式呼吸，以增强膈肌、腹肌和下胸部肌肉的活动度，加深呼气幅度，增大通气量，利于肺泡残气排出，从而改善肺通气功能，增加气体交换。

具体做法：

缩唇呼吸：病人闭嘴经鼻吸气，再缩唇如吹口哨样，缓慢呼气4-6s ，距口唇15-20cm处蜡烛火焰苗，随气流排出但不至熄灭为宜。

腹式呼吸：吸气时用鼻深吸气,呼气时则缩唇缓慢呼气，一手放于胸前，一手放于腹部，吸气时对抗手的压力，腹部尽量鼓起，呼气时胸部保持不动，腹部尽量回缩。

推广肺康复疗法，不仅对患者有益，对于没有患病的人来说也是一种有益的训练，防患于未然，真正实现未病先防。