胃胀气该如何缓解?

来源: 威信制药/shanxi_weixin

  现在不少人都有轻微的胃病。有时候,胃胀得很不舒服,又暂时没有时间去医院。那么,你知道有哪些小妙招,轻轻松松就可以让你的胃胀得到缓解吗?


左侧睡


        在胃胀不舒服的时候,睡觉可以选择左侧睡。

        这是因为胃的开口向左,左侧睡可以促进胃液流向肠道,临时缓解一下不适,一般而言躺下半小时起效。这时候不要选择右侧睡,会加重症状。


        如果是胆汁反流性胃炎,左侧睡也是非常有用的。因为这样胆汁才不会流到胃里,加重症状。




推腹

按摩


        方式1

        平躺,双手手心向下叠合,围绕肚脐用力压下,画圈,顺时针三十圈,从小圈画到大圈,逆时针三十圈,从大圈画到小圈。



        方式2

        平躺,先用双手握拳(或者用手掌根部),从心窝下腹部正中的任脉开始往下推,然后是沿着胃经、脾经、胆经等等经络区域,推上10-20个轮回。






热敷

腹部


        用手能承受的最滚烫的热水,将毛巾润湿,拧干后,附在腹部,即可缓解胃胀的症状。如果感觉腹部有气块,隔着热毛巾压气块,气块会游走并发出咕噜咕噜声音,会减少疼痛







锻炼


        仰卧起坐或者平卧举腿。胃胀胃酸时可以选择坐上几组锻炼腹部的运动,不仅可以消除腹部脂肪,还能使得腹部发热,排出胀气,对胃胀有很好的功效。






心情

放松


        有时候,身体上的不舒服总是让人心情烦躁。而不少胃病其实和压力大心情焦躁也有很大的关系。心情的放松也很非常重要的。






注意

饮食


        黄豆、土豆、米饭、番薯这类含淀粉多的食物非常容易引起胀气。平时可以多喝点酸奶,如果担心酸奶凉寒,可以加热,补充点益生菌。


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