用红枣补血 竟然是一个骗了我们多年的"谣言"

不少女性街坊都非常重视补血，而且特别喜欢食疗进补，有时就会陷入某些误区当中。譬如不少人都认为红枣可以补血，但实际上补血要看其中的铁含量，而红枣不仅铁含量不高、吸收转化率也低，所以单纯从补血补铁的角度来看,红枣并不给力。医生说，想要补血可以多吃……

说到补血，不少街坊都相当有经验。

街坊A：“补血可以吃红枣和阿胶。”

街坊B：“可以吃红枣和菠菜啦。”

赵小姐：“或者也可以吃红糖姜冲剂。”

赵小姐谈起补血，可以说出很多不同的方法。她觉得补血是女人的“终身大事”。

赵小姐：“每个月来月经，多少对身体有失血的影响。生完小孩之后也需要滋补和调理。”

据医生介绍，不少女性街坊都非常重视补血，而且特别喜欢边吃边补血，有时就容易陷入某些误区。大家提到的红枣补血，效果究竟有没有传说中的那么好呢。

补血要看滋补品中的铁含量。其实红枣不仅铁含量不高，吸收转化率也低。所以单纯从补血补贴的角度，红枣并不给力。

广医二院中医科主任医师刘月婵：“补血不一定要吃红枣的，可以用黑豆煲泥鳅鱼，黑豆首乌煲塘鲺。我们日常吃的猪肝，加瘦肉一起剁碎蒸水，也可以提高血色素。”

鸡汤营养丰富又美味，很多家庭都把它当作滋补佳品。尤其是献血之后，很多人喜欢喝鸡汤补血。这是否靠谱呢？

广医二院中医科主任医师刘月婵：“最好把鸡皮去掉，不然鸡汤里面油多脂肪多。要隔开这些油，加点淮山，枸杞和红枣。这样煲汤补气又补血。”

说到红糖水，坊间传说它可以缓解痛经，还可以补血。简直是各位女同胞居家旅行必备良药。

医生说，从代谢的角度看，红糖水的确可以补血。但是还有一些因素我们需要考虑。

广医二院中医科主任医师刘月婵：“南方人多吃糖就会“上痰”。因为南方地区偏湿暖，糖吃多了就会有痰。

总的来说，女性朋友有补血需求，也不能盲目跟风。适合自己的才是最好的。