春季感冒｜重在预防！

这个传说虽然夸张了点，但正说明了春天天气多变的特征。在每年的冬春之交，感冒的发病率大约是全年的4倍！尤其是抵抗力较弱的老人与儿童。 

感冒，习惯上分为病毒性感冒和细菌性感冒。其中最多的病毒性感冒是由多种病毒引起的常见呼吸道传染病。有数据统计表明，各种不同的感冒病毒可高达200种！而且病毒还在不断的变异中……。免疫系统在每次面对不同病毒侵害时，难免疏漏防范。一旦免疫系统薄弱时，感冒就容易趁虚而入。天气变化大、过度疲劳、精神紧张以及长期处于封闭环境都会造成免疫力下降，给感冒病毒可乘之机。 

感冒的主要先期征兆为打喷嚏、鼻塞、流鼻涕、咽干、咽痛、咳嗽、声音嘶哑等症状。全身表现为头痛、浑身酸痛、疲乏无力、食欲不振，或不发热，或低热，或高热、畏寒等症状，病程一般为3天～7天。由于还没有特效的抗病毒药，因此，感冒重在预防！ 

中医认为，感冒是“外邪”引起的，外邪包括风、寒、暑、湿、燥、火等致病因素，同时认为，“正气存内，邪不可干”！所以提高自身免疫力是关键！ 

1、坚持体育锻炼：如太极拳、散步、跑步、打球等，可提高机体的御寒能力，防止感冒的发生。即使感冒了也并发症少，好得更快。 

2、充足的睡眠：这是最基本和最重要的保健条件，充足的休息时间有助于提高抵抗力。 

3、不能让自己疲劳过度：疲劳会令身体变得虚弱，很容易被感冒细菌乘机进侵。 

4、切忌积压压力：压力会对身体带来不良影响，降低免疫力，故经常保持心情愉快。 

5、留意室内温度和湿度：室内的温度应保持於摄氏18至20度，而湿度则以70%为最理想。室温过高会令身体对寒冷的抵抗力减弱，每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜； 

6、饮食要营养充足：偏食或经常在外进餐，很容易造成营养不均衡，因而令身体的抵抗力减弱，故必须紧记均衡地摄取蛋白质、糖份、脂肪、矿物质、维他命等各种有助增强体魄的营养素。

 7、维生素C可抗感冒：在感冒流行期间每天可服用500毫克的维生素C，可预防感冒。 

8、红颜色食品可防感冒：可以吃点红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等红颜色的食品，其中所含的β胡萝卜素可防治感冒。 

9、多饮绿茶：绿茶有助抑制流行性感冒病菌的入侵。 

10、少吃食盐：实验证明，少吃点含钠的食盐，可提高唾液中溶菌酶的含量， 

11、避免人多地方：在人多的车厢内、超市、影院、卡拉OK等公众场所，空气中都浮游著无数的病菌。为免受到感染，最好是尽量远离这些危险地带，减少大型集会和集体活动。雾霾天尽量减少外出或戴好口罩。 

12、回家后应洗手、漱口、更衣、清洁鼻腔：因为在户外四处都布满很多病菌，故当我们回家后，便应用肥皂和热水洗手，用含有杀菌力的碘质漱口水或盐水来漱口，换上清洁的衣服，并用清水清洁鼻腔，有助于减少病菌，提高抗病能力。 

13、家中如发现流感患者应及时薰醋进行空气消毒，口服大蒜也可减少传染机会。 

14、感冒期间不要吃补品，包括人参，石斛等，避免“闭门留寇”。不感冒时可以吃，增强抗病能力。 

15、中医认为感冒是风邪外袭，肺气失宣所致。感冒大体分为风热和风寒两种类型。日常生活中可以这样区分感冒的不同类型：发热重，恶寒轻，苔薄黄为风热型；发热轻，恶寒重，苔薄白为风寒型。 

预防和治疗早期风寒型感冒，可服用生姜紫苏饮：

原料：生姜20g，紫苏叶5g。

做法：生姜切片，与紫苏叶同煎10分钟，去渣饮汁。

用法：每天一次，饭后服用。 

预防和治疗早期风热型感冒，可服用银翘豆豉茶：

原料：金银花、连翘、豆豉、薄荷各5g，绿茶3g。

做法：金银花、连翘、豆豉、薄荷加水煎5分钟，取汁泡绿茶。

用法：每天一次，睡前服用。

治疗风热型感冒，推荐使用太龙牌双黄连口服液 。

16、按摩疗法在这里同样可以起到辅助治疗作用，可以点按拨揉风池穴，风寒加列缺、外关；风热加合谷、曲池、大椎；鼻塞加迎香。 

17、严重的感冒请及时到医院诊治，配合中药治疗可以有更好的疗效。