【健康育儿】春天是补钙“黄金期”，附上0-3岁宝宝的补钙攻略！

春暖花开、阳气生发、桃红柳绿、生机勃勃，姹紫嫣红的春天到了！这是一个万物生长的美丽季节，传统医学理论也强调：春生、夏长、秋收、冬藏，聪明的妈妈都会在春天给孩子补钙，为什么春天要格外注意给孩子补钙呢？

因为春天人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的宝宝制造了“黄金条件”。有调查报告表明：儿童长得快的时间，在每年的三到五月份，平均长高一点三厘米，生长速度明显高于其它季节。为了有利于宝宝的长高，一定不要错过春天给孩子补钙的好时节。

钙对身高有作用吗？

人体长高主要取决于长骨的发育，尤其是大腿的股骨和小腿的胫、腓骨，长骨的发育一是靠有机质生成，二是靠骨盐的沉积，有机质主要成分是蛋白质，骨盐主要成分是钙、磷、钾、镁等，所以说钙对宝宝的身高有至关重要的作用。值得一提的是：春天宝宝对钙的吸收率要好，可达到六成，其他时段的吸收率只有三成，因此说春季补钙是很好的一个选择。

想让宝宝在春天“猛一窜”，除了从食物中获得充足的营养以外，还有足量的户外运动、充足的睡眠都是必不可少的条件。

推荐学习：0-3岁宝宝的补钙策略

婴幼儿正是身体长得最快的时候，骨骼和肌肉发育需要大量的钙，因而对钙的需求量非常大。如未及时补充，2岁以下尤其是1岁以内的婴儿，身体很容易发生缺钙。除此原因外，早产儿、双胞胎及经常腹泻或易患呼吸道感染的婴幼儿，身体更容易缺钙。

0-6个月的宝宝：母乳和配方奶都是很好的钙源

婴儿是特殊人群，无论是母乳喂养还是混合或人工喂养，奶类应是饮食的主体。对于6个月以下的母乳宝宝来说，只要母亲奶水充足，膳食结构中合理补充钙质，一般来说，母乳喂养的宝宝就无需担心缺钙的问题。

若是混合喂养或是喝配方奶的宝宝更是不用担心缺钙的问题。0-6个月的婴儿每天对钙的摄取量约为200毫克，只要每天喝配方奶600-800毫升，便可满足身体对钙的需要。

6-12个月的宝宝：鼓励食物种类多样化

6-12个月的宝宝每日钙的推荐摄入量为250毫克，宝宝六个月以后，在饮食方面主要是以母乳或配方奶为主，其他食物为辅。除母乳或配方奶提供的钙质外，辅食中也可以提供少量钙质。

一般来说，只要喂养合理，宝宝的钙质摄取都是充足的；但也有少数宝宝会面临此阶段缺钙的问题，建议给宝宝补充纯天然、易吸收的钙质。

1-3岁的宝宝：在饮食多样化的前提下，合理补充钙质

1-3岁宝宝对钙的摄取量每天增至600毫克。他们的饮食是从以奶类为主，逐渐过度到以谷类为主的。调查显示，我国1-3岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到需要量。因此，每天还应为宝宝补钙150-300毫克，常用的钙剂有乳钙、碳酸钙等都是不错的选择。

另外，奶及奶制品仍是宝宝饮食中不可缺少的成分。每天最好饮奶500毫升左右，同时注意安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物的摄入。

品读之后，

愿享同感。