初春阳光是个宝，可千万别浪费这大自然的馈赠哦～
人体体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，晒太阳能让阳气充盈，人体对抗疾病的能力就会提高。不过晒太阳也是门“技术活”，晒不够达不到效果，晒过头又可能出问题。
那么，怎么晒太阳才最好呢？专家告诉大家，要选对时间和位置：每天3个时间段，3个位置晒好了，就能使阳光这味“补药”发挥出最好的功效！
补充钙质，延缓衰老
晒太阳能帮助人体获得维生素D，而维生素D能帮助延缓衰老。
有利于降血压
暴露在阳光下会让皮肤中的一氧化氮被血液吸收，从而帮助降低血压。
降低关节炎风险
有研究表明，光照充足地方的女性患类风湿性关节炎的几率低于光照少的地方女性的患病几率。
保护血管
多晒太阳可促进维生素D的合成，在一定程度上保护心血管、脑血管的安全。
预防皮肤病
皮肤适当接受紫外线照射，可有效杀除细菌，增加其抵抗力。
改善心情
阳光可激发大脑释放“快乐激素”血清素，有助于改善心情，释放压力。
最好的3个时段
不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳长短也各异，婴幼儿每次15~30分钟左右，中青年人每次1~2小时，老年人每次30~60分钟。
“寒从脚下起”，手脚容易冰凉的人，多是阳虚体质。一天中6~10点太阳的红外线较强，紫外线偏弱，室内温度逐渐攀升，比较温和，适合晒足部。
初春时，10~16点阳光最猛烈，特别是12~16点，紫外线较强，此时晒头顶最合适。
中医认为“头为诸阳之首”，晒晒头有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发生长。老人可在午饭后到室外散步，脱掉帽子30分钟，让阳光温煦头顶百会穴，有助通畅百脉、调补阳气。
太阳要落山的时间段，气温较温暖，但阳光紫外线中的α光束较强，是储备维生素D的最佳时间。人体背为阳，很多经脉和穴位都在后背，傍晚晒背有助于调理脏腑气血、温煦经络。
戴
着
帽
子
阳光强烈时，紫外线直接射入眼睛，会对眼睛造成伤害，因此很多人选择戴着帽子晒太阳。然而帽子会挡住阳光，达不到晒太阳的效果。
隔
着
玻
璃
研究表明，隔着玻璃晒太阳，紫外线透过率不足，不利于身体合成维生素D，起不到实际作用。因此，晒太阳最好到绿化较好、空气清新的户外。
欢迎订阅“浦江县中医院”官方微信，微信号：pjxzyy
县中医院急救电话：84222120
13600696120（县府网576120）
健康体检热线：84133007
网址：http://www.pjzyy.cn