微山县人民医院
宣传科 小编
春天，万物复苏，机体生发的阳春，积攒了一冬的脂肪、毒素和体内积热却“封存”在体内难以排泄，令体内湿邪加重，常常感觉疲乏沉滞。
俗语说，千金难买春来泄，当务之急就是消脂排毒除积热，如何泄呢？
消脂：山药大枣粥
春天容易肝火旺，肝旺伤脾，容易影响脾胃的消化吸收功能。因此，春天适合多吃一些健脾祛湿的食物，其中首推山药和大枣。
山药是一种高营养低热量的减肥食物，富含膳食纤维，易增加饱腹感，起到控制食欲的作用。而大枣是益气补脾的佳果，可以促进脾胃运化。
二者搭配熬粥，既消脂瘦身，又美味滋补。
1、削皮切块的山药与红枣，混合备用。
2、把淘洗后的大米和山药备料，一起放入锅中炖熬。
3、煮好，即可出锅享用美味的山药红枣粥。
排毒：醋拌木耳
人体清道夫：素有“人体清道夫”之称的木耳，可帮助排出体内毒素。其富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，避免便秘。
食品中的阿司匹林：黑木耳含有维生素K和丰富的钙、镁等矿物质，具有抗血小板聚集作用，这一点与每天服用小剂量的阿司匹林功效相当。
同时，黑木耳还能阻止血液中的胆固醇，在血管上的沉积和凝结。对于血栓或动脉硬化患者，有辅助的食疗作用；有冠心病或其他心脑血管疾病的人，不妨经常性地食用一些黑木耳。
天然的吸尘器：黑木耳含有丰富的植物胶原成分，它具有较强的吸附作用，对无意食下的难以消化的异物，也具有溶解与氧化作用。
常吃黑木耳，能起到清理消化道、清胃涤肠的作用。醋拌木耳，口感香脆，而且开胃，还有活血化瘀的作用。有习惯性便秘的人，可以经常食用。
1、把干木耳用冷水泡发3至4个小时。
2、再将泡发好的木耳去蒂，洗干净后撕成小朵。放入沸水中煮一分钟左右捞出，放进冷水，再沥干。
3、倒入醋，加入适量的盐、芝麻油、姜蒜末、葱花，一起拌匀。
除积热：青菜豆腐
经历了一冬的补养，春季饮食上一定要清淡素雅，品种要“素”，不要大鱼大肉。新鲜的蔬菜水果，也能帮助清除体内积热。
可以适当选吃时令菜，如荠菜、芹菜、莴笋等。对蛋白的补充，可以通过豆腐、豆芽等植物蛋白来替代。特别推荐的一道菜就是青菜豆腐。
1、准备青菜适量，豆腐一大块，盐、味精和香油各适量。
2、青菜洗干净后切成小段，豆腐切成稍厚的片状，锅中加适量的清水，将豆腐放进去，用大火煮。
3、烧开之后将青菜放下去，再次烧开之后加入适量的盐和味精调味，临出锅前加入几滴香油即可饮用。
此外，除积热还可以饮用绿豆汤、酸梅汤和绿茶等，以清除体内过大的火气。内火过盛的人尽量避开羊肉、麻辣火锅以及辣椒等大辛大热食品。
三道家常菜，坚持吃一段时间，就能帮您排出积攒一冬的毒素、脂肪和积热，健康的春天从此开启！千金难买春来泄，机会难得，大家赶紧行动起来哦！
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