骨动中国 | 骨质疏松 光补钙远远不够

一方面，调整生活方式，如富含钙、低盐、适量蛋白质的均衡膳食，适当户外活动和日照，戒烟，避免酗酒和影响骨代谢的药物，注意防止跌倒等。

另一方面，补充骨健康的基本原料，包括钙和维生素D，但需要在医生的指导下进行，以控制适应症和合适的补充量。钙摄入可减缓骨的丢失，改善骨矿化，维生素D可促进钙的吸收，对保持肌力和改善身体稳定性也有益处。

骨代谢包括了骨吸收和骨重建，分别由破骨细胞和成骨细胞发挥作用，而骨质疏松是由于骨吸收与骨重建的失衡所致。补钙只是补充基础原料的一部分，并没有针对病因对骨代谢的调节产生影响，所以对于骨质疏松患者来说，还需要利用相关药物，抑制破骨细胞活性，促进成骨细胞活性，调整骨代谢，进行抗骨质疏松药物治疗。

抗骨质疏松的药物包括二膦酸盐类、降钙素类、甲状旁腺激素等多种药物，需要在专业医生的指导下用药。

运动是保证骨骼健康的措施之一，合理的运动有助于提高骨密度和预防跌倒。骨质疏松患者应当在专业医生的指导下，根据自身的生理状态和运动机能，选择适合自己的运动方式和运动强度。