据说大家对男、女生身高的不同评价是这个样子滴～
“183的男生一定要嫁， 178的女生很难嫁……”
还有网友排出了最受欢迎的男女生身高表
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身高成为人们越来越关注的话题，家长们都希望自家的孩子有一个完美身高，其实，要想孩子长高，除了营养要跟上以外，充足的睡眠、体重不要太重等等都是很重要的事情。
首先， 科学充足的营养和户外运动必不可少，这是孩子生长的基础。但是，伴随着现代人快节奏的生活，有些孩子的自然生长受到了不良影响。孩子生长道路上的“拦路虎”有哪些呢？不吃饭！
春天是孩子的黄金季，在此时节，若多给孩子补钙，更有助于孩子长个。
你可能不知道，很多家常菜其实也是补钙高手。这个春天，不妨多做以下5道菜，既美味又补钙！
1黄豆炖猪蹄
黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。
2豆腐炖鱼
豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对齿、骨骼的生长发育也颇为有益，在造血功能中可增加血液中铁的含量，其丰富的植物雌激素，对防治骨质疏松症有良好的作用。
而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。
3芝麻酱面
芝麻酱中的含钙量比蔬菜和豆类都高得多，吃10克芝麻酱相当于吃30克豆腐或140克的大白菜所含的钙，如果能经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。
4紫菜腐竹汤
腐竹是富含钙的豆制品之一，而紫菜被称为“镁元素的宝库”， 钙含量也较高，每100克紫菜钙含量为264毫克。 当钙与镁的比例为2∶1时，最利于钙的吸收利用。所以用紫菜和腐竹打汤可以补钙健骨。
5溜小油菜
小油菜钙的含量超过了同样重量的牛奶。而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收利用。
此外，小油菜中还含有大有助于钙吸收的矿物质和维生素K。
在补钙时还需要注意，生活中有一些不良习惯会加速钙的流失。
加速钙流失的10种不良习惯
1无肉不欢
在营养成分表中，猪肉、牛肉、羊肉等肉类是含钙量最低的食物。
如果每顿饭都无肉不欢，吃很多肉，不仅会导致肥胖，还会造成膳食总蛋白质过剩，从而导致钙的流失。
2不吃粗粮
在营养成分表中，谷物是钙及维生素D含量较高的食物。
但在现在的饮食习惯中，人们往往以吃精细加工过的食物为主，很少吃粗粮谷物，而这种饮食习惯会影响钙的摄入量。
3食物太咸
人体内的钙，是与钠一同从尿液中排出的。
因此，如果盐吃的太多，尿钠排出的量也就多，同时，尿钙排出的量也会随之增多，从而导致身体内钙的流失。
4偏食
食物中缺少铜、锰和锌等微量元素也会影响骨密度，所以偏食也会影响你的骨骼生长发育和骨量，平时应多吃牛奶、鱼、虾、蚌、萝卜、芹菜、菠菜、白菜、卷心菜、各种豆制品等含钙丰富的食物。
5咖啡摄入量过多
相关统计表明，每天消耗300毫克以上的咖啡因，就能加速钙质的流失，每天饮用4杯以上咖啡就会影响钙的吸收。
所以，喝浓咖啡，且每天喝的量比较多，会加速体内钙的流失。
6喝太多碳酸饮料
美国哈佛大学公共卫生学院研究人员发现，经常大量饮用碳酸饮料的青少年，特别是女孩，发生骨折的危险是不饮用这种饮料的青少年的3倍。
如果长期大量饮用碳酸饮料，会导致人体骨骼钙的流失，应少喝或不喝碳酸饮料，喝白开水才是补充水分的最好方式！
7睡眠不足
孩子的睡眠得到保证也是能长高的一大因素。孩子在睡眠中肢体放松，大脑也非常松弛，两者均可以得到很好的休息；另外，孩子在睡着以后，他的脑垂体的前叶能大量分泌出生长激素，非常有助于身高发育。
专家建议：处于生长期的青少年、儿童结合激素分泌特点做到早睡眠，并且保证睡眠时间。
别因学习压力耽误了宝贵的睡眠时间，有效率的学习更重要。
8活动太少
排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑、跳高等均有助身高增长。
专家提醒：举重、负重练习过度运动，消耗过大的运动(马拉松等)则属不利于长高的运动项目。
骨骼系统的功能是负重和运动，活动越多，肌肉越发达，骨骼吸收的钙也越多。
9接受日光照射不足
一般来说，只要经常进行适当户外活动，接受阳光照射，维生素D就不会缺乏。
而维生素D的生成和转化，对钙质的吸收有着至关重要的作用！
10蹲得太少
下蹲运动和肌肉力量强是预防骨质疏松和减少因骨质疏松而导致骨折的重要因素。建议孩子平时多做下蹲运动。
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