如果按照食物的优缺点分，有的最好一年吃一次，比如胆固醇含量很高的猪脑、肥肠、鱿鱼；有的最好一辈子都不吃，比如除了热量和添加剂再无其他价值的可乐、奶茶、果冻。
可乐是只具备热量的碳酸饮料。除了白开水、茶水，任何食物都具有高低不同的热量，在热量过度摄入的现在，既然是同样有热量，最好选择除了热量之外还有蛋白质的食物，毕竟蛋白质是生命的基础，是不可或缺的，可乐因此毫无价值。
其次是奶茶，除了和可乐一样也主要是热量之外，之所以有奶香，主要是因为含有反式脂肪酸，如果摄入过多，对人体的伤害远在动物脂肪之上。奶茶其实既无奶所含的蛋白质，又无茶的无热量优点，既不如奶，更不如茶。
再有就是果冻。果冻中的“果”早就失去了水果的价值，水果中含有的维生素C早就在加工过程中损失殆尽，而为了吃进去可能剩余的一点儿维生素C，还要赔上糖和明胶，而前者是增肥的又一祸患，后者则是种很难保证“出身”的添加剂。
这三种食品其实都是经济发达后人们不知不觉加在生活中的零食，这本身就背离了食物的最根本意义，摄食就是为了饱腹、摄取营养，除此之外的嘴瘾常常是健康的隐患。