二十四节气之春分养生

来源: 仟源中药/cyzy-2015

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春分

是春季90天的中分点,二十四节气之一。春分这一天太阳直射地球赤道,南北半球季节相反,北半球是春分,在南半球来说就是秋分。春分也是节日和祭祀庆典,古代帝王有春天忌日,秋天祭月的礼制。

春分,这天的到来,预示着春天已经过去一半了。同时,春分也是昼夜平分的标志日。民间有谚语称:“春分秋分,昼夜平分。"春分当天,因太阳直射赤道,全球昼夜等长。一年里,全球昼夜等长仅有春分和秋分这两天。


春分是反映四季变化的节气之一。中国古代习惯以立春、立夏、立秋、立冬表示四季的开始。春分、夏至、秋分、冬至则处于各季的中间。春季和秋季九十日之半因这一天太阳直射赤道,昼夜时间相等,故称”春分“”秋分“,古代又将这两日称为”日夜分“;《月令七十二候集解》说:”(夏历)二月中,分者半也,此当九十日之半,故谓之分。秋同义。“汉代董仲舒著《春秋繁露·阴阳出入上下》也说:至于中春之月,阳在正东,阴在正西,谓之春分。春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”春分之后阳光直射位置逐渐北移,开始昼长夜短。

春分三候:“一候元鸟至;二候雷乃发声;三候始电。”是说春分日后,燕子便从南方飞来了,下雨时天空便打雷并发出闪电。春分是一个比较重要的节气,它不仅有天文学上的意义:南北半球昼夜平分,而且春分时全球无极昼极夜现象;春分之后,北极附近开始极昼,范围渐大;南极附近极昼结束,极夜开始,范围渐大。


在气候上,也有比较明显的特征,春分时节,除青藏高原、东北、西北和华北北部地区外,中国各地平均气温均稳定升达0摄氏度以上,严寒已经逝去,气温回升较快,尤其是华北地区和黄淮平原,日平均气温几乎与多雨的沿江江南地区同时升达10摄氏度以上,华南地区已是一派暮春景象。这时开始江南降水逐渐增多,进入春季“桃花汛”期;但东北、华北和西北广大地区乍暖还寒,往往晴日多风,时有扬沙或沙尘暴天气。当然,春分时如有冷空气连续入侵,也会出现温度持续偏低的倒春寒天气。此季节,我们应该注意个人防护、及时关闭门窗并多饮水

春分亦是传统节日。《礼记》记载:“祭日于坛。”说明周代就有春分祭日仪式,此俗历代相传,一直到清代,潘荣陛的《帝京岁时纪胜》里仍记载:“春分祭日,秋分祭月,乃国之大典,士民不得擅祀。”在民间,人们将红纸或黄纸上印有农夫耕田图样和农历节气的图画称为“春牛图”,春分时有善言唱的“春宫”,挨家挨户送春牛图,即景生情说唱春耕和吉祥不违农时的话,说的主人高兴给钱为止,俗称“说春”。春分亦有吃春菜、竖蛋、粘雀子嘴的风俗。

春分时节,气候骤变会致人体内平衡调节系统功能紊乱,很多人也会因此出现或失眠或嗜睡的症状。失眠日久,往往会伴有头晕,头痛,健忘,倦怠或食欲不振等症。失眠的饮食调理原则以补虚泻实,调整脏腑气血阴阳为主。嗜睡,则是一种不分昼夜,时时欲睡,呼之即醒,醒后复睡的症状。中医理论认为,嗜睡为脾失健运、心阳不振等因素所致,本病的治疗原则以健脾气,益心气,宣肺气,助阳气为主,也可食疗调理。

 安神酸枣仁地黄粥

取碎酸枣仁、生地黄各15g,加水适量制成汤剂备用。大米100g,放入砂锅中加水适量,小火煮至7成熟,再加入汤剂,继续煮至黏稠即可。每日食用1次,可分顿佐餐食用。

经常食用本品具有滋阴安神功效,适合心肾阴虚,低热,入眠困难和早醒失眠者食用。

 大枣茯苓粥

取大枣50克,茯苓(掰碎)15克,小米100克。共放入砂锅中加水适量,用小火将粥煮熟即可。每日食用1次,可分2顿佐餐食用。

经常食用本品,具有补气,养血,安神功效。适合疲倦乏力,食欲不振,血虚面色黄白,大便溏稀等症的嗜睡者。若食欲不振,疲倦乏力症状较重,并伴有口干发黏,可将茯苓改为安神兼有燥湿作用的“赤茯苓”。

春季,人体可借大自然升发之气,促进人体新陈代谢,进行护肤美容,能起到事半功倍的效果。

莲花饮

据文献《日华子本草》记载:“镇心,益色驻颜。”将适量干莲花(荷花)放入保温杯中,用沸水冲泡片刻后,代茶频频饮用,边饮边添加沸水,味淡为止。

本品味甘苦,性偏凉,具有清热、养颜功效。每日饮用2次,适用于虚热,心烦,失眠,容颜失健者。鲜品莲花也可应用,以红莲花为宜,用量需增加干品莲花4~6倍。

杞龙膏

取枸杞子和龙眼肉等量,加入水适量,放砂锅中用小火煎煮,边煮边将原料碾碎成膏状即可,备用。每次食用约20g( 约1平汤匙),每日1~2次。

枸杞子味甘,性平,可滋补肝肾;桂圆味甘,性平,可补心养血。二者共同食用适用于肾阴虚损,心血不足,脾不能统血所致的面色蜡黄,面容憔悴者。


中医认为,春分后,春阳之气上升快,人体的血液循环和激素分泌增强,情绪波动也大,加之气温经常骤变,容易导致人体阴阳平衡失调,诱发高血压、心脏病、精神病、月经病,以及眩晕、失眠等症。另外,春分后雨水增多湿度大,体弱者易生病,旧病者也容易复发。加之各种细菌、病毒繁殖较快,各种传染病也多发。所以,春分时节要重视养生保健。春分时节,大家在养生防病上要重视哪些方面呢?


调摄情志 疏肝为要

中医认为,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。此时要顺应阳气升发的自然规律,使肝气顺畅条达。要求:学会自我调控情绪,遇到事要戒愤怒。培养乐观开朗的性格,多些兴趣爱好。此外,抽时间闭目养神,调息放松,也可栽花种草、养鱼养鸟等涵养性情,消除春困,以利“春夏养阳”。


饮食调理 宜甘少酸

饮食调养总的原则是以清淡为主,宜甘少酸。此时当多吃甘平补脾之食物,如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品等;吃时令蔬菜,如韭菜、豆芽、豆苗、莴苣、黄花菜等,可增强人体脾胃之气。滋肝益肾之品,如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆,以及时令的樱桃、草莓、桑椹等水果,均可多食用。像羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物要尽量少吃。


调适寒温 以防感冒

春分后气候仍然多变,遇有大风大雨要避之勿外出,根据气候变化和个人体质,注意增减衣被。体弱多病者,穿衣服要注重下厚上薄,注意下肢和脚部保暖,能感觉微微汗出为佳。老人可适当多晒太阳,以利祛散寒邪。


走出户外 适量运动

春光明媚,草木葱郁,正是出门健身的好时光。最好能常到户外活动,如踏青、散步、做操、打球、打太极拳、放风筝等。运动能使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,在清新空气中活动,也有利肝气疏泄,达到养肝养护之作用。


早睡早起 精力充沛

睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力,白天人会充满活力,也有利血压稳定、心脏健康。早睡早起,保证6~8小时睡眠,可迎合春天之朝气,消除成年人暮气;如果觉得困乏,不妨补个午觉,消除疲劳。


门窗多开 杀菌防病

室内要多开门窗,使室内多照射阳光,可保持空气新鲜且能杀菌。勤打扫房间,清除阴暗死角的污垢,可杀死细菌,减少空气污染。等到了梅雨时节,不妨用艾叶燃熏室内,消毒除湿。


中医认为,调理体内阴阳平衡、协调机体功能的重要时机就在春分时节。据《皇帝内经》中“食岁谷”的内容,春分前后“食春芽”将对身体有益。当前,香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等都是不错的选择。

引用:图片来源网络

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