在每年的3月20日或21日太阳到达黄经0°，太阳直射赤道，地球各地的昼夜时间相等，为春分节气。
春分，二十四节气之一，古时又称为“日中”、“日夜分”，它有两个含义，一是指春分这天昼夜平分，各为12小时；二是指春分正当春季三个月之中，平分了春季。《月令七十二候集解》解释：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。”农历书中亦有记载：“斗指壬，为春分，约行周天，南北两半球昼夜均分，又当春之半，故名为春分。”
由于春分这天正好昼夜平分，阴阳各半，如《春秋繁露•阴阳出入上下篇》云：“春风者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”此时的节气特点是阴阳平衡，故养生也要顺应此时的节气特点，要讲求“平和”，以和为贵，以平为期。
在精神调养方面要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，切记大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄，与春分时节的“阴阳平衡”特点相应。春风时节，阳光明媚，莺飞草长，桃红李白，百花盛放，此时正是郊游踏青的好时节，可在风和日丽的时候与好友结伴郊游，增广见闻，以利于肝气的疏泄。
在起居方面，虽然春分已进入二之气，天气日渐暖和，但日夜温差较大，而且人不时有寒流侵袭，天气变化较大，雨水较多，甚至阴雨连绵。此时，要注意添减衣被，“勿极寒，勿太热”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微出汗，以散去冬天潜伏的寒邪。尤其是老人和小孩，抵抗力差，容易患感冒或风疹等传染病，更应注意适时添减衣被，可以多嗮太阳，以利驱散寒邪。
因为春分是个阴阳平分的节气，此时运动调养也要注重“和”，可以在阳光明媚的时候，在花园、林荫道、庭院里做八段锦、太极拳等调养，不适合剧烈运动，运动后宜饮温开水，忌饮冷水，使气血和畅。
春分与惊蛰同属仲春，此时肝气旺，肾气微，故在饮食方面要戒酸增辛，助肾补肝，同时，由于肝气旺易克脾土，而且进入春分时节后，天气特点为雨水较多，易生湿，因此饮食方面同时也要注意健运脾胃，健脾祛湿。饮食上可多吃姜、葱、淮山、枸杞、土豆、耶菜、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼等，同时也可结合药膳进行调养。