春分一到，雨霁风光，岸柳青青，莺飞草长，燕子北归，小麦拔节，油菜花香。
春分时节，南昌还是阴雨绵绵，昼夜温差较大，而且仍不时有寒流侵袭，稍不注意，很容易着凉感冒。在此时节，应该如何养生呢？
喝三茶 养肝肾
”春季人体肝气旺、肾气虚，中医有“肾为肝之母”的说法，补肾的同时也能起到养肝的作用。
茶以春为贵，春贵在其时。下面这三杯养生茶，特别适合在春分饮用，还能起到养肝护肾的作用。
杜仲茶
取杜仲叶12克，红茶3克。将杜仲叶切碎，与红茶一同放入茶杯，用沸水冲泡10分钟，放至适宜温度，即可饮用。
此茶具有补肝肾、强筋骨的功效，对于肾肝阳虚引起的腰膝酸痛、尿频尿急，以及高血压、心脏病、肝硬化等，具有辅助治疗作用。
核桃蜜茶
取核桃仁10克，红茶l5克，蜂蜜适量。将前两味共捣成细末放入茶杯中．用沸水冲泡，待茶汤晾至温热后加入蜂蜜适量，即可饮用。
此茶具有补肾温阳的功效，可以改善肾肝阳虚、气血亏虚所致的手脚冰冷、性欲减退、男子无精或少精等症。
茴姜苓归玄胡茶
取小茴香6克，干姜6克，茯苓l 0克，当归l 0克，玄胡l5克，红茶5克。将前5味加水约500毫升，煮开15分钟．取沸汤冲泡红茶。每日l剂，分早晚2次饮用。
此茶具有除湿散寒、补阴益阳的功效，此外，对肝肾阳虚所致的消渴症(糖尿病)有很好地辅助治疗作用
吃三膳，祛湿邪
”春分节气后，雨水较多，易生湿 ，饮食方面同时要注意健脾祛湿，多吃淮山、枸杞、鲫鱼、扁豆等，可结合茯苓粥、猪肚白术汤、淮山扁豆鲤鱼汤等药膳进行调理。
茯苓粥
【材料】茯苓粉30克，粳米30克，红枣7个。
【做法】先把粳米加适量水煮沸，后放入红枣，粥成时再加入茯苓粉搅匀，稍煮即可。
猪胜白术汤
【材料】鲜猪肚半个，白术30克，槟榔6克，生姜4片。
【做法】猪肚切去肥油，洗净，放入开水中除腥味，刮去白膜；洗净白术、槟榔、生姜，将全部汤料放入汤锅内，加适量清水煮汤，文火煮2小时，调味饮用。
淮山扁豆鲤鱼汤
【材料】白扁豆30克，淮山药40克，干姜3克(或生姜15克)，鲤鱼1条(约500克)。
【做法】将鲤鱼剖腹，去鳞、鳃及内脏、洗净，加水适量，与前三味药同煮1小时，加入精盐、绍酒适量调味即成。
喝三水，清肺火
”养肤水：润肺护肤
将柿叶、薏苡仁和紫草加水用文火煮15到20分钟就行，滤渣取汁后加冰糖调味即可。
柿叶：有润肺通便的作用；
薏苡：仁能使皮肤光滑，还可利尿、消水肿；
紫草：也有凉血活血、清热解毒、滑肠通便的作用。
祛火水：清火降脂
山楂去核捣烂后，与茯苓放锅中煮十分钟，滤渣取汁，然后用此汁泡槐花，加冰糖就行。
槐花：有清热解毒、凉血润肺的功效
茯苓：能清火、增强免疫力。
山楂：有降脂的作用。
清咽水：止咳消肿
柿饼放碗里头，用盖子盖紧，隔水蒸15分钟后切成片，然后再与胖大海、洗净捣烂的罗汉果一起放杯子中，用开水泡5分钟就行了。
胖大海、罗汉果都是经典的清火良方，泡水后饮用，有清咽止痛、止咳消肿的作用。
吃三香，增免疫
”吃香菇：助长个儿
民间有谚语：吃了春分饭，一天长一线。春分以后，人体新陈代谢旺盛，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，正是长个子的最佳时段。长个子离不开维生素D，香菇的维生素D含量丰富，干品中钙、磷、铁等矿物质含量也较多。
吃香椿：理气抗菌
香椿能清热解毒、健胃理气，尤其是其香味浓郁，口感和营养都不错，还是治疗肠炎、痢疾的良药。
吃香麦菜：助眠
香麦菜，也就是油麦菜。它有降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺等功效，是一种低热量、高营养的蔬菜。
通三堵，排体毒
”肠道堵：喝白开水
刚过去的寒冷季节阳气闭存于体内，加之人们习惯冬季进补，饮食又以烧烤、涮品为多，致使肠胃内热蕴积，春分时节易发生大便秘结。
通肠道，凉白开就是很好的药。水在古代中医药文献中是以药物的身份出现的。建议每天喝1500到2000毫升水，有很好的“消火”作用。
鼻子堵：常洗鼻
春分时，春暖花开，空气中花粉、尘螨逐渐增多，过敏性鼻炎也容易高发。
有鼻炎的人应尽量减少外出，外出时戴口罩、眼镜、鼻腔局部使用过滤器或阻断剂等。
常通风。如果是尘螨过敏，家中要尽量保持通风，常晒被褥，清洗被褥时用50度以上的热水浸泡10分钟以上可杀死大部分尘螨。
经络堵：多泡脚
经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道。中医上讲，“滞则不通，不通则痛”。春季阳气生发，气血循环旺盛，人体很多重要经脉都起源于足部，从脚趾头开始，一直往上走，通遍全身，一旦经络不通就会导致各种疾病。
多泡脚。每天临睡前1~2小时，泡脚10分钟~20分钟，使水位没过小腿肚，可以促进经络的自我调节，疏通经络，达到治病、防病的目的。
揉三穴，调睡眠
春分节气前后，天气转暖，人们时常会感到困倦，这就是春困。按这三个穴位互相配合，每天按揉5～10分钟，就可以起到安神定志、调整睡眠的作用。
内关穴
内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
神门穴
神门穴在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。常按此养生穴，对心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。
三阴交
三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，为脾经、肾经、肝经交会之处，可健脾益血，调肝补肾。也有安神之效。
编辑：杨萌
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