【生活提示】春分如何养生

来源: 榆次区人民医院/ycqrmyy1958

320日将迎来一年中第四个节气——春分。此时昼夜平分,即是太阳在黄经上自0°至15°的一段时间,从每年320日(或21日)开始至44日(或5日)结束。春分最是一年好时节。大部分地区温度回升,春暖花开。春分该如何养生呢?

由于春分平分了昼夜、寒暑,所以,人们在养生保健上要保持人体的阴阳平衡状态,尤其是在饮食上,忌偏热偏寒。烹调寒性食物时,需佐以姜、酒等温性辅料,防止寒凉损脾胃;食用韭菜等助阳食物时,需配蛋类等滋阴之品,达到阴阳互补。同时,可以适当多吃些时令蔬菜和水果,如韭菜、豆芽、豆苗、莴苣、桑椹、樱桃、草莓等。

春分节气,人们常感到困乏无力,昏沉欲睡,早上迟醒,这就是春困,是人体随季节变化而出现的一种正常的生理现象。采取早睡早起、晨起冷水洗脸、多运动、按揉太阳穴、劳逸结合等方法,可以起到一定的预防春困的作用。

另外,此节气冷暖变幻无常,仍然需要春捂,不宜过早脱去御寒的衣物。