关注睡眠健康及质量　出现睡眠障碍要及时就医进行调理

    3月21日是第17个世界睡眠日，今年世界睡眠日的中国主题为“健康睡眠 远离慢病”，旨在普及睡眠及睡眠问题对慢病影响的知识，提高医务人员及广大人民群众关注睡眠问题对慢病防控意义的认识，提醒全社会关注睡眠，提高睡眠质量和健康水平。
    睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。对此，对广大民众进行睡眠相关科学知识的普及和宣教，以提高公众对健康睡眠的自我管理能力，这也是设定“世界睡眠日”的根本目的。

    据市人民医院门诊专家、主任医师蒋兆芳介绍，有为数不少的高血压病人和心脏病患者是由于睡眠不好引起的，失眠的影响是多方面的，影响的程度与失眠的严重度及时间长短有关。轻微或偶发性的短暂失眠，对工作或学业并不会造成明显的影响。持续睡眠时间低于生理的需要达两三天以上，由于生理上有补足睡眠的需求，会造成立即且明显的影响。最先受到影响的是注意力、专注力、精细操作能力、高智力思考及记忆力，学习效率及创造性思考力也会显著减退。

    目前，有睡眠障碍的人群已经越来越庞大，但是人们对于睡眠障碍的认识还很不足。影响睡眠的因素是多方面的，要想改善睡眠，心境平和是关键。同时，生活要规律、要创造良好的睡眠环境，睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物，咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食物。睡前有人认为，喝点酒可以帮助睡眠，其实不然，不少人酒醉睡醒之后感到自己浑身无力、头也昏沉沉的，正是酒精使睡眠质量下降了。

    睡眠障碍的突出特点是发病原因差异大。如何找准患病原因，正确诊断，个体化干预，实现对睡眠障碍的科学、合理的管理是每个卫生工作者面临的实际问题。长期患睡眠障碍将导致人体生理机能紊乱，希望广大市民群众如果出现睡眠障碍相关症状，请及时就医进行调理，让入睡变得更加容易，远离慢性疾病，以充沛的精力面对更多的挑战，拥抱美好的人生。