卵子跟不上备孕节奏？看来你需要这些帮忙了~

　　在最适合的年龄备孕是快速怀孕的一个方法，如果你已经过了这个时间，请好好呵护好自己的卵子，照顾好身体。至于呵护措施，除了需要远离各种对卵子不利的因素外，也需要给卵子添油加能。将卵子的质量与活力保持在30岁以前的水平。

食物以天然低脂为佳

三餐食谱要以低油、低脂为原则，少吃速食与快餐，过量油脂不仅会加重身体的负担，还会增加非生理性激素物质的摄取，影响卵子品质与排卵周期。另外，咖啡因也可对激素分泌产生消极影响，降低受孕概率。所以，咖啡每天限在2杯之内，茶水每天勿超过5杯，尤其不要喝浓茶。

营养早餐

早晨是胰岛素作用最好的时段之一，一份营养均衡、蛋白质与纤维素丰富的早餐(如奶类、谷物、水果、燕麦等)可有效调理激素分泌，给一天的生理运作带来良好的开端。如果你晚睡晚起，以夜宵代替早餐，无异于白白丢掉了调理荷尔蒙的黄金时间。

适时减压

沉重的心理压力会株连内分泌，导致荷尔蒙紊乱，威胁卵子健康，或引起排卵失调。当然，减压方式没有标准答案，诸如运动、听音乐、看喜剧等都是好招，需要因人而宜。

优质睡眠

睡眠是修护机体、调整激素分泌水平的最好方式，这个道理谁都明白，但要真正做到却非易事。认真反省一下自己的生活方式吧，做到睡前不用电脑、不烦公文、不浮想联翩，泡个澡，听段音乐，说不定就能顺利入梦。

保持体重指数正常

肥胖尤其是腰腹部发福，不仅影响身材，还可引起代谢综合症，导致体内雄性激素增加，引起多囊性卵巢症及多毛症，造成不排卵及不孕的恶果。但也不可盲目减肥，导致体重过低，体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，引发慢性不排卵及不孕症。

瘦弱女性宜适时调养

从青春期开始，经期过后服点补益气血的中草药，如当归、党参、熟地等，也可用大枣、枸杞等进行食疗。必要时可在专业营养师的指导下服营养辅助食品，如B族维生素、钙、镁等。

运城市新民中医院不孕不育科主治：

女性不孕：原发性和继发性不孕不育症，输卵管不通、粘连、积水、子宫发育不良、卵破不破裂、月经不调、不排卵、习惯性流产、崩漏、闭经溢乳症、胎停孕、抗精子抗体、黄体功能不全、卵泡黄素化不破裂、子宫肌瘤、卵巢囊肿等。

男性不育：阳痿、早泄、性功能障碍、遗精、无精、少精、死精、偶见精虫、精子成活率低、逆行射精、血精、不射精、精液不液化、精索静脉曲张、抗精子抗体等。

运城市新民中医院在医院创始人、主任医师、生殖医学专家邵新民及邵红院长的领导下，对不孕不育症的研究，全院科技人员刻苦攻关，创立了邵氏孕育法和夫妻同治法等多项科研成果，先后由山西省卫生厅、国家中医药管理局组织专家通过省、部级鉴定，并获科技进步二等奖及国家双新金奖。他又以“温经散寒、活血化瘀”的特色疗法，对女性的子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征、月经不调、不排卵、子宫发育不良等不孕症均有良好的效果。

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