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人的一生会有三分之一的时间用来睡觉
良好充足的睡眠对身体健康有益
当我们在紧张的一天工作和学习之后
不论是脑力或是体力，都处于高度疲劳状态
只有合理和健康的睡眠
才能让我们解除疲劳，恢复体力
但是睡眠不足或是过多都会对健康十分不利
据说，每日睡眠不足4小时的人
其死亡率要比每日睡7～8小时的人高出180％以上
情绪低落：睡眠质量差容易导致心情低落，情绪不稳定。
头疼：有研究发现，36%—58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛的症状。
视物模糊：睡眠时间越少，越容易导致视觉偏差，视野暗，看不清，甚至出现幻觉。
反应迟缓：对外界事物的反应变得迟钝。
学习能力降低：睡眠不足会使短期记忆能力减弱，影响学习效果。
容易得病：连续两个星期睡不够7个小时，感冒的风险是睡满8小时以上人的3倍。
心脏病风险高：相对于睡满8个小时的人来说，每天只睡四个小时的人血 压会高出许多，更容易患心脏病。
车祸风险高：缺觉的人开车就像酒驾一样危险。
死亡风险高：缺觉的人最大的风险就是在短时间内死亡风险明显增加。
世
界
睡
眠
日
为唤起全民对睡眠重要性的认知，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。
2017年“世界睡眠日”的主题是——健康睡眠，远离慢病。
既然是如此重要的节日
那为什么不放假让大家睡觉（满脸疑惑.jpg）
但是这么重要的日子，正清肯定会为大家准备福利的！
灵芝中的灵芝多糖、灵芝酸、氨基酸、核苷酸等能抑制中枢神经兴奋，具有很好的安神、镇静作用，能诱导好睡眠，使神经—内分泌—免疫调节紊乱恢复至正常，从而阻断了神经衰弱、失眠的恶性循环，睡眠改善。灵芝对神经衰弱、失眠的疗效除与其镇静催眠作用有关外，还与其稳态调节作用有关，即灵芝能调节全身各系统的机能，使全身各系统机能趋于平衡稳态健康。
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