收藏!超实用感冒防治指南

来源: 河北康正药业/hbkzyy

       哪些方法能预防感冒?感冒后应该怎么做?关于感冒有哪些不为人知的真相?九张图学习超实用感冒防治指南,防治结合健康过冬。get√

1、感冒是一种由病毒引起的上呼吸道感染“综合征”,有超过100种以上的病毒可能诱发感冒;

2、一般来说,感冒的症状会持续一星期,不论服药与否;

3、感冒的起点,应该是出现症状的一天前,此时病毒已经在你的体内驻扎。


1、清洗鼻子

      鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”,专家建议每天使用淡盐水清洗鼻腔。另外,也要清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分,可以避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。

2、少做电梯

       电梯按钮是医院、办公楼各种病菌的汇集中心,很容易传播各种疾病。不妨改为爬楼梯,还能锻炼身体。如果赶时间,可以用肘关节去按电梯按钮,乘电梯后要好好清洗双手。


3、不留长指甲

       今日,美国一项研究显示,如果指甲长度超过指尖3毫米,指甲缝中细菌过量的可能性大约是短指甲的5倍,其中包含一些传染病源,如流感病毒等。因此,有必要勤剪指甲,使其比指尖略长即可,洗手时最好用刷子认真清洗指甲缝。

4、饮食补锌

       补锌能提高抵抗力,帮助预防感冒、减轻症状、缩短感冒时间。富含锌的食物包括贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等,其中牡蛎是公认的补锌能手。


5、睡个好觉

      一项研究显示,每晚睡眠时间少于7小时的人患感冒的可能性会增加3倍,睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好人群的五分之一,因此每天要保证7-8小时的优质睡眠。

6、拒绝垃圾食品

       快餐、高油高糖类食品等,都会降低人体的免疫功能。冬天应该多吃富含抗氧化剂、能增强身体抵抗力的食物,如蔬菜和水果。



7、参加体育锻炼

       专家研究发现,适度运动有预防感冒的作用。每周进行5次,每次30分钟快速步行就能让免疫系统成功地抵抗感冒。但要注意锻炼强度不要过大,否则反而会使上呼吸道患病几率增加。

8、多喝酸奶

        肠道是人体最重要的消化和吸收器官,也是最大的免疫器官,身体中70%的免疫细胞集中在人体肠道。因此,流感高发季更应该补充益生菌,可以通过酸奶等食物获取,利于肠道菌群的调节,有助减少炎症和防止感染。



9、开窗通风

       每天最好早、中、晚开窗3次,让空气流通,换换新鲜空气。每次开窗20分钟左右,可使致病微生物减少60%或更低,但要注意室内唯独不要因为开窗换气而降低到16摄氏度以下,应控制在16摄氏度到24摄氏度最佳。

10、冷水洗脸热水泡脚

       早上用冷水洗脸,晚上用热水泡脚,长期坚持可促进血液循环,提高身体抵抗力,有效防止感冒。


11、盐水漱口

        每天坚持早晚各用淡水盐或茶水漱口,可杀死口腔感冒病毒,清除痰液,保持口腔清洁。盐水浓度应略高于生理盐水的浓度。在500毫升的杯子中加入一平汤匙的盐,溶解后就可以漱口了。

12、适当增减衣物

       冬天要注意防寒保暖,衣着要适当,不要穿得太多。出汗时,不要马上脱衣摘帽,以免伤风受凉。要根据气候变化随时增减衣着,不可硬撑,但衣服切勿骤减后骤增。


13、红糖姜汤来驱寒

        睡觉前,用鲜姜末3克、红糖30克,开水冲泡代茶饮;或者用生姜6克,红糖50克,水烧开后,将生姜、红糖加入,再煮5分钟,趁热服下,对预防感冒大有裨益。平时还要注意多喝水。

14、用热水洗衣服

       流感病毒能在40摄氏度的温度中生存,所以如果有家庭成员患上了流感,要用高压40度的热水对衣服和被褥进行清洗,以杀灭病菌。

15勤洗手

        普通感冒和流感病毒可通过接触传播,患者的分泌物里有含有病毒颗粒,接触到电话、键盘、门把手等处之后,其中的病毒能保持活力好几小时。如果接触了被污染的东西又没有洗手,那就有可能在无意中通过吃饭、揉眼、挖鼻屎等动作把病毒送进自己体内。