您所不知的健康发条,绷紧松开也要命!

来源: 榆树市人民医院/yushurmyy

健康领域里有个62-63现象往往退休前在单位工作时好好的,像上足了发条似的,很充实;但一退下来就不行了,身体出现各种健康问题。



从内在机能角度看,原来工作时,因为环境等的刺激,机体长时间面对一定的应激源,神经-内分泌-免疫轴处于相应的生理张力之中,现在一下子彻底松弛了,又没及时自我调整;因此,无所事事中,内在的生理张力自我调低了,引起一连串的免疫力低,代谢低下,精神空虚失衡等,癌症、心脏病、糖尿病等慢性健康问题。


从社会学角度,退休后的老人,原先赖以安身立命的生活意义,荡然消失了,整天只是老夫妻俩相视而坐,沉闷无语,没有了生活兴趣、意义及价值,人生缺乏了兴奋点。而且适应不了闲暇的生活。


避免62-63现象记住这7条

1
闲能闲出病


老人退休后,容易找不到自己的兴趣点,原先紧张的工作压力一下子松弛,人体也会有相应的反应,容易发生免疫力低下、精神空虚等情况,各种疾病便容易趁虚而入。


退休了也别闲着,发展一下自己的爱好,比如年轻时喜欢练字却没时间,现在就可以拾起来,继续钻研。或者约上志趣相投的邻居去公园里打打太极,溜溜弯都是不错的健身方式。


2
走路能长寿


早在22年前,世界卫生组织就将走路定为“世界最佳运动之一”,并呼吁男女老少什么时候开始健走都不晚。


3
交流更延寿


尽量在工作中多认识新面孔或主动向邻居问好。相反,孤独无助的老人则易患忧郁症、老年痴呆症及心血管病症。没事多找志趣相投的邻居、朋友聊聊天,不要总呆在家里。



4
笑笑十年少


幽默可以使人更健康、更长寿、更快乐。具有幽默感的人当患上重大疾病时,被治愈或好转的可能性比其他人要高出30%。笑可以使人产生更多的保护性荷尔蒙,调节血压,减小压力,增强免疫系统。所以,从现在开始多看喜剧电影,多听相声,也讲笑话给别人听,让自己多一些笑声吧!


5
家是幸福窝


老年人拥有更多关系紧密的家庭成员,长寿的可能性更高。家人是我们这辈子最重要的财富,所以老人在退休后,不妨将目光多转向家人,多参加一些家庭活动。比如身体条件的允许下,参加此全家旅行,更能增进感情。


6
动怒减寿命


生气会造成血压瞬间上升、心跳加快,身体不好的人或老人,很容易出现脑溢血、心脏病、心肌梗死。生气时分泌物比任何情绪时都复杂,且具毒性,爱生气的人很难健康。



7
脑健体自康


很多老年痴呆的病人,觉得退休以后可享福了,一天傻吃闷睡,不再用脑子,记忆力越来越差。其实,多动脑可以减缓衰老,70 岁以上的老年人如果从事如电脑操作、手工艺、社交活动和游戏等刺激性脑力活动,其患轻度认知障碍、认知老化和痴呆症的风险会降低。




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编辑:于燕波             责任编辑:李绍春

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