每天踩一踩，45岁变25岁，年轻又漂亮！

常言道：“人老脚先老，长寿始于脚”。脚底有着许多穴位，它们与人体五脏六腑和各个器官均有关联。因此光脚养生对孩子和中老年人的身心健康都十分有益，是最简便又有效的养生之道。

这个方法简单易行，比较适合初学者。在电视前面的地板上铺上黄豆，在看电视的同时，光脚在上面踩15分钟即可。因为黄豆的大小刚好，能够温和地刺激穴位，从而相对轻缓地促进新陈代谢，排毒和燃脂。但是要注意，当肚子太饿或者太饱的时候都不可用此法。做完后立刻喝杯水，排毒效果会更好。

背和脚看上去相关不大，但足底肌膜、小腿肌肉与背部和颈部的肌膜都有关联，如果常年感到腰酸背痛，可以试试此法：把网球或高尔夫球放在脚底，用脚趾和足跟缓慢滚动按摩二至三分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。

这种脚心美容法简便易行，每天洗脚后，用干丝瓜络等用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。能促使肾上腺分泌激素，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙而富有弹性。

如果胃肠功能较弱，不妨练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，对经络形成刺激，持之以恒，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。

每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。

按摩脚底的好处有很多， 常见的就是促进体内血液循环、刺激细胞活力、加强新陈代谢、保持青春。同时还能够调节体内的内分泌平衡，促进器官之间的协调，最终达到提高身体抵抗力、免疫力的作用。

科学证明，唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴，唾液会源源不断涌出，病者一小口一小口慢慢咽下，对身体大有益处。另外，足底按摩结束后饮一杯冷开水以排毒。

按医理：足疗促进血液循环，饮水后既补充水分，又增强废料毒素的排泄，肾脏功能得以改善，新陈代谢正常，人就显得轻快而正常。

每晚临睡时盘腿打坐，足底向上，然后屏气静心排除杂念，用双手大拇指时重时轻地按摩两足底“涌泉穴”数百下(“涌泉穴”位于足底前部的凹陷处)。一段时间后睡眠改善，让你一觉睡至大天亮。

医学专家研究发现，通过按摩颈椎在足部的反射区，可产生令人兴奋的疗效。力度最初较轻，渐渐增强，以稍有痛感为宜。按摩时间可自选抽空进行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分钟，坚持两周以后对一般颈椎病患者即可出现意外效果。

按摩脚底能够刺激细胞，令细胞延缓刷老保持好活力，并且促进身体五脏六腑的功能协调，令体内的阴阳平衡恢复正常。长期坚持按摩脚底，能够有效的增强身体抵抗力，减少患病的可能。

足底按摩可以最大限度的排出你身体里的毒素，让你的脸重新绽放出耀人的光彩。坚持几周，你会惊奇的发现你的脸白净而光滑。