青医君给您滴2条温馨提示：
我院对所有内科门诊进行了搬迁，由原来的二楼搬迁至门诊三楼（健康体检部对面），请需要到内科门诊就诊的患者朋友在一楼挂号后直接上三楼内科片区就诊。
特殊门诊医保审核、特殊门诊结算窗口也搬迁至门诊楼三楼内科诊区了哟！
一年之计在于春
一天之计在于晨
要想早晨充满活力
当然需要一顿营养丰富的早餐
仔细想想
早餐距离上一餐的时间已超过了12小时
现在很多年轻人
因为赖床和忙碌的工作
而不吃早餐
即使吃早餐
也是这样吃的
▼▼▼
狼吞虎咽最直接的影响是咀嚼不细
消化不良
胃肠负担加重
其次
不顾食物太烫就匆忙吃完
长期高温饮食也会引发消化道疾病
为了省事儿
早餐只喝杯牛奶
吃几片饼干
喝一碗粥等这样单一的食物
对于乳糖不耐受的人来说，不宜大量空腹喝牛奶
几片饼干和一碗粥带来的饱腹感也支撑不过中午12点
这种情况在大街上会经常看到
边走边吃时身体忙于应付耗费的肌肉活动
血液供应会从胃肠等消化系统转换到肌肉
这就造成了消化道血液供应不足
同时，食物不利于被彻底嚼碎
不仅不易消化还不利于小肠吸收营养
吃最合适
7点左右起床后20—30分钟吃早餐最合适。另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也说明早餐在7至8点之间进食为好。
健康营养
《中国居民膳食指南》中强调：如果早餐中包括谷类、动物性食物（肉类、蛋）、奶及奶制品、蔬菜和水果等4类食物，则为营养充足的早餐。
选择不同
补充丰富的蛋白质和钙，一杯牛奶、一个鸡蛋和一块面包，或者是用果汁、米粥来代替牛奶，但应注意少吃含糖量高的食物，以防龋齿。
这是肌肉和骨骼生长的重要时期，除了钙与维生素，还要保证足够的热量。青少年比较合理的早餐是一杯牛奶、适量的新鲜水果或蔬菜、100克干点，例如面包、馒头、大饼或饼干等含碳水化合物较高的食品。
除了蛋白质和维生素，还要合理控制碳水化合物，最好选用低脂肪的食物。例如一个鸡蛋、一碗豆浆或一碗粥、少量的馒头、大饼、饼干和面包均可，适量的蔬菜。
保证营养，钙的供应绝不能少，以防骨质疏松。除了牛奶或是豆浆，还可食用粥或是半流质易消化食物。
青医家营养科张银萍老师提醒朋友们：早餐食物在满足营养的时候，也不能太过丰富，尤其是要避免高油脂、高热量的食物。
为了吃上营养的早餐
最好的办法就是提前十几分钟起床哦
青白江区人民医院营养科咨询电话
028-83623982
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