巧用五谷，吃出一身健康！

人吃五谷杂粮，好处甚多，今天为大家介绍裸燕麦米的作用和几大吃法：

1.预防心血管疾病

裸燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇、预防动脉硬化，经常食用，对心脑血管病能起到一定的预防作用。

2.降血糖

裸燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖功效，经常食用可平衡血糖，延缓糖尿病并发症的发生，增强免疫力。

3.降血脂

裸燕麦对预防高血脂、脂肪肝、降低血压等心脑血管疾病有很好的效果。

4.补充钙质

它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

5.延年益寿

裸燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

6.润肠通便、减肥祛斑

裸燕麦粥有排毒通便的作用，能够缓解便秘症状，裸燕麦粥服用后有饱腹感，是减肥的最佳首选食品，且有美白祛斑的作用。