知道这些,就能逃过癌症魔爪!纯干货~

来源: 扶正药业/fz82838816

“可以说,90%以上的肿瘤是后天人为因素造成的。”


肺癌


人为因素:吸烟占80%以上,其次是厨房油烟、装修不当等。

预防建议:


1
戒烟。吸烟者肺癌发病率是不吸烟者的10倍,而戒烟可明显降低肺癌发生率。


2
职业防护。煤矿工、油漆工等一些特殊行业的职工应做好防护措施。


3
减少厨房油烟。烹饪过程中产生的油烟是非吸烟肺癌的主要病因之一,因此要尽量减少油炸、煎炒。


4
室内通风。有研究表明,中国女性肺癌与室内微小环境空气污染有关,因此要注意保持室内通风,改善室内空气质量。


5
多吃蔬菜水果。特别是含有类胡萝卜素的食品,可降低得肺癌的危险。


乳腺癌

人为因素:不婚、晚婚、晚育、不生育、不哺乳、肥胖等。




预防:体重别超标


学会计算体重指数(BMI),控制体重不要超标。BMI=体重(公斤)/身高(米)的平方。根据亚洲人健康体重指数标准,小于18.5为体重偏轻,18.5~22.9之间为体重健康,23~24.9之间为超重,25~29.9之间为肥胖,大于30为严重肥胖。如果体重超标应尽快制订减肥计划,调整饮食并采取运动等方式降低体重,以降低患癌风险。

当然,到年龄该结婚结婚,该要小孩要小孩,也是预防方法。


大肠癌

人为因素:喜欢吃肉和油炸食品,很少食用蔬菜水果。


预防:每天3种高纤维果蔬+运动30分钟


饮食:预防大肠癌要减少精细食物的摄入,多吃粗纤维食物。坚持每天至少吃三种高纤维果蔬,如芹菜、西兰花、韭菜、菌菇类、红薯、玉米、苹果等。


运动:运动少,肠胃蠕动慢,会增加肠道癌变风险。《英国癌症杂志》刊登一项研究发现,每天运动30分钟就可以使容易癌变的肠道息肉减少三分之一。建议每天至少进行三十分钟中等强度的锻炼,如快步走,以稍微感觉有些大喘气为宜。


胃癌

人为因素:有吃剩饭剩菜的习惯,喜欢吃烧烤煎炸以及腌制的食物。


预防:VA 和VC不能少


预防胃癌的发生,平时要多吃蔬菜、水果,少吃高盐饮食,这样可以减少硝酸盐及亚硝酸盐的摄入。


每天最好喝2杯牛奶,每天早上喝一碗稀粥,以免导致胃炎及胃溃疡的发生。


另外,维生素A是人体必需的维生素,多存在于心、肝、瘦肉以及新鲜蔬菜中,它不仅能阻断亚硝酸盐和亚硝胺合成,还能提高机体免疫力,杀伤癌细胞。


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