人们常说的老年人睡的少，起得早，认为老人对睡眠的需求少了，是正常的生理改变，随着机体的衰老，身体发生的变化确实能够影响睡眠时间的长短及睡眠质量，但这并不等于老年人对睡眠的需求少了，老年人的失眠问题通常因合并多种其他疾病而不被重视，而是客观身体因素限制了他们的睡眠时间。具体原因如下：
激素水平的改变
激素水平的改变，随着机体的衰老，与睡眠相关的两种激素，褪黑激素和生长激素分泌减少，尤其是更年期女性，除了这两种激素之外，还有多种激素的改变，都会导致夜间盗汗，及其他更年期症状，从而影响睡眠。
合并多种慢性疾病
老年人通常合并多种慢病疾病，如高血压，心脏病，老年痴呆等，这些慢性疾病影响老人的身体，造成睡眠的改变： 多种疾病可引起疼痛，影响睡眠；糖尿病，男性前列腺增生导致夜尿频繁，从而影响睡眠；心脏病，高血压等心血管疾病可能因心率改变与呼吸困难引起突然觉醒；帕金森病，阿尔茨海默并及抑郁焦虑等精神疾病导致焦虑从而影响睡眠；通过慢病疾病管理，可以减少其对睡眠的影响。同时，除慢性疾病本身对睡眠的影响，老年人因多种合并疾病，通常会忽视对睡眠问题的重视。
用药对睡眠的影响
老年人通常同时服用一种或多种药物，其中有些药物会影响睡眠，包括，部分降压药，抗抑郁药，类固醇类药物，血管收缩剂，支气管扩张剂等。
生活方式的改变
老年人的日常活动改变，这些改变可能会影响我们的睡眠，比如说，退休后，白天也处于放松状态，甚至昏睡的阶段，增加午睡的时间等都会影响夜间的睡眠。
有效的帮助老年人改善睡眠的方法
首先识别导致睡眠不佳的原因，并尝试改变，如果因服用药物引起的，请咨询医生，看是否有可调整为其他的药物或更改服药时间。其次，尝试改变生活方式，多运动，找事情做，减少白天打盹，甚至取消午睡。更加严重的需要及时进行药物治疗，如：乌灵胶囊，运用现代化生物工程技术对天然乌灵参菌种进行发酵培养制成，并通过临床研究验证，具有补肾健脑，养心安神的功效，可用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力；神经衰弱见上述证候者。是国家一类新药的单方纯中药，疗效与西药相当，安全性和药物耐受性甚至优于西药。
长按二维码关注我们