有句话叫“裤带越长，寿命越短”
世界卫生组织也曾指出
高血压、冠心病、糖尿病...
这些疾病最危险的因素是腹大腰粗
大肚腩真的有这么可怕吗？
腹部肥胖的人脂肪代谢容易紊乱，导致动脉硬化等疾病，继而引起高血压。
当腹部脂肪堆积，脂肪就会转移到其他的组织，最主要是可能形成脂肪肝，还会引发糖尿病，另外腰围超标发生冠心病的机会大为增加。
更可怕的是，一份来自世界癌症研究基金会发布的报告证实了肥胖会增加结肠癌、子宫内膜癌、食道癌、胰腺癌等癌症的患病风险。腰围每增加1寸，得癌症的风险就增加8倍以上。
原来肚子大有这么多危害
那我们怎样才能减掉肚腩呢？
关键就是控制饮食、加强运动
饮食篇
早餐：绝对不节食，一定要吃饱
每天早晨7点~9点，是人体脾胃功能启动的阶段，胆汁也开始进入分泌旺盛期，如果不吃早餐会损害这些器官的功能和健康。早餐的另外一个功能就是提供人一天摄取热量的大头，早餐吃不好，中晚餐再怎么吃都有可能发胖，所以不但不能节食，而且还要吃饱吃好。
午餐：饭前喝碗汤，只吃七成饱
饭前喝碗汤不仅增加营养，而且利用汤水把胃先占去一部分空间，实际吃的东西就少了，清汤是最佳选择。 吃午餐时惟独需要注意的就是只吃七分饱，吃太多会影响休息。
晚餐：主食少吃点，蔬菜当主角
晚餐是目前大多数人一天当中吃得最丰盛的一餐，不过从控制小肚子的角度出发，晚餐建议少吃米面等淀粉类主食。 此外，晚上八点以后建议不要再吃任何主食的，这个时候再吃主食不容易消化，最容易造成脂肪在腹部的堆积，还会诱发胃部的疾病。
运动篇
减掉肚腩，最有效的运动就是有氧运动。但是很多人做了也没收到效果，这可能是没有满足有氧运动减腹的三个原则：
➀至少20分钟以上。一次不要超过一个半小时1.5～2小时。
➁中低强度，把自己的心率控制在130～150之间，身体感觉会持续的出汗但不会觉得呼吸很困难，没有胸闷现象轻微出汗即可。不要呼哧带喘，否则就是运动过量。
➂持续运动，不要停歇。
来源：健康时报
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