“小孩小孩你别馋，过了腊八就是年”，一句民谚俗语，透露出人们对腊八节的重视，也表明了，腊八节是过年开始的标志。
腊八时节天气十分寒冷，这严冬寒气很容易侵袭人们身体导致疾病的发生，所以这个时候滋补是十分重要的。
今天，送给大家一个中医食疗帮你寒冬腊月滋补一下——腊八粥。经常食用腊八粥可以补血、养心、降血压，健康一整年！
腊八必吃这碗粥：腊八粥
补血、养心、降压，来年无病痛
腊八之后进入冬季进补的关键时期，从饮食来说腊八粥就是很好的“补品”。因为腊八粥有各种粗粮、豆类，这些食材含有多种膳食纤维具有保健作用。
古人认为，粥是“世间第一补人之物”。李时珍在《本草纲目》中说：“粥能益气、生津、养脾胃、治虚寒，最为饮食之妙诀也。”
☀【原料】
大米50g、小米20g、红豆20g、绿豆20g、花生米20g、莲子20g、红枣6个、桂圆10个、冰糖20g。
☀【制作方法】
1、大米、小米用清水淘洗干净浸泡。
2、花生米、莲子、红枣、绿豆、红豆分别浸泡20分钟备用。
3、桂圆去皮果肉洗净备用。
4、用浸泡过的花生、莲子、红枣倒入煮粥的锅中。
5、再放入豆类，加入所有米类，放入桂圆，加入冰糖。
6、打开火熬粥，待锅开后，用微火继续煮。
8、将粥煮熟后盛入容器中，撒上白糖。
腊八粥学会了吗？一碗粥竟有这么神奇的功效，赶紧看看吧~
大米，作为腊八粥的基础谷物，大米让粥更粘稠，口感更佳。大米富含碳水化合物，是人一天能量的最主要来源。
小米含铁量突出，有很好的补血效果，其磷含量也很高，是大米的2~3倍，含有大量的维生素E，为大米的4.8倍，非常适合中老年人食用。
红豆中含有丰富的膳食纤维，有良好的降血压作用。
绿豆中的多糖成份能增加血清脂蛋白酶的活性，是甘油三酯水解达到降血脂的疗效，从而防治冠心病，心绞痛。
花生米含有丰富的不饱和脂肪酸，其油脂不易在体内储存，可以改善高血压等心脑血管疾病。
莲子具有益肾涩清，养心安神的作用，尤其适合工作压力大的人食用。
中医认为红枣有补血补气的功效，同时在做腊八粥时红枣中含的糖可以为腊八粥改善口感，喝起来甜甜糯懦的。
桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有良好的滋养补益作用；经常食用能改善心血管循环，还能够起到延年益寿的好处。
腊八粥里面的多种粗粮豆类，维生素和矿物质含量，比精白米要高出几倍到十几倍，而且富含多种膳食纤维和抗氧化成分。
经常食用腊八粥可以降血压、补充能量、补血、保护心脏，还能强身健体，起到延年益寿的好处。
腊八到！最美最好的祝福送给您
祝您长命百岁！
祝你腊八节快乐
朋友，腊八到了
请放慢你的脚步
再烦，也别忘记微笑；
再急，也要注意语气；
再苦，也别忘坚持下去；
再累，也要多爱自己一点；
再忙，也要记得吃饭！再烦，也请接收我的祝福！
吃一瓣腊八蒜，未来运气算一算；
喝一碗腊八粥，前方道路无忧愁；
尝一口腊八醋，无尽荣华罩得住；
喝一杯腊八酒，以后日子啥都有；
读一条腊八信，绵延快乐送眼前！
今天，为你送上诚挚祝福：
愿你平平安安，健健康康！
集筐健康，
箩快乐，
瓢富贵，
盘平安，
袋好运，
包甜蜜，
份真诚，
勺温馨，
用我的心意，
熬成一锅幸福的腊八粥送给你
朋友，愿您把温暖握在手上，
把幸福喝进肚里，把自信安在心上！愿您的生活如腊八粥一样
丰富多彩、甜蜜幸福！
山西易康祝微信那头的您：
生活美满 阖家欢乐 万事如意！
愿你的日子像腊八粥一样甜甜蜜蜜
生活像腊八粥一样丰富多彩
幸福像腊八粥一样热到心坎
祝你腊八节快乐！