北京时间3月23日19时35分
2018年世界杯亚洲区12强赛第6比赛日
中国男足在长沙主场迎战韩国队
中国男足最终以1：0战胜韩国队
第34分钟，国足赢得角球机会
王永珀助攻，于大宝俯身头球破门
国足1-0领先
这是国足本届世预赛十二强赛主场首个进球
也是里家军正式比赛首粒进球
最终
中国男足以1：0战胜韩国队
估计大家这段时间都会沉浸在国足出线的喜悦中，奇迹般的刷“卡”出线也着实让全国球迷能高兴好一阵子…可是别忘了，没几个月12强赛就要来了，对于球员来说，他们不但要承受心理上的压力，还要承受身体上的压力。足球运动员受伤率非常高，每年总会有知名运动员因伤退出比赛，可想而知这项运动有多危险。
春天是山青水碧、花香鸟鸣的季节，和煦的春风伴着温暖的阳光，此时是春季健身最适合的时机了，年轻人喜欢跑步、爬山，中老年人喜欢在广场上做一些健身运动，比如练太极、跳广场舞。尤其运动软件在微信朋友圈流行后，许多人开始喜欢通过软件“监督”自己运动，并在朋友圈里晒出运动战果。
高强度运动易造成过度运动
平原县人民医院创伤及显微外科主治医师欧阳智慧说，适度的运动可以增强人的体质，然而，短期内运动过猛造成的运动过度则会给人带来骨关节、肌肉和心脏方面的损伤。另外，长时间高强度运动也可能造成运动过度。在短时间高强度运动过后，如果出现肌肉酸痛，腿发胀变粗，小便发红，小便量突然减少等情况，都需要及时就医。
过度运动引发滑膜炎和骨折增生
滑膜炎是由于过度运动引发关节损伤，刺激关节滑膜产生炎症，造成分泌液失调形成积液的一种病变。高强度的运动会使滑膜发生反应，引发充血、水肿，渗出液体，因此，人就会出现关节部位肿胀疼痛感。过度运动除了会引发关节滑膜炎，还会对关节带来什么危害？
“运动过量还可能引发骨质增生。”欧阳医生说，运动使关节部位的骨骼磨损过度，造成关节软面的不平整，使关节部位之间的相互作用力在关节软骨上分布不均衡，引发关节的骨质破坏和增生，以达到应力相对平衡状态，就像很多运动员在早期就发生膝关节的骨质增生。
那么，减少运动是不是能更好地保护关节呢？
对此欧阳医生表示，适度的运动是可以预防骨质增生的。他解释说，因为关节软骨营养来自于关节液，而关节液只能通过“挤压”才能进入软骨，促进软骨的新陈代谢，所以适当运动尤其是关节的运动，能够增加关节腔内的压力，促进关节液向软骨渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或者预防骨质增生。
高强度运动造成肌肉溶解
欧阳医生告诉小编，短时间内的高强度运动会加速血液循环，当血液循环超过人体骨骼肌耐受范围后，就会产生肌肉缺血，从而导致肌肉溶解，短时间内高强度的局部缺血将使细胞难以恢复。 据介绍，从科学原理上讲，运动过量引发毛细血管渗透性增强，肌细胞膜受损失常后，肌细胞钙离子浓度会发生变化，从而造成细胞功能失调，磷酸化酶、蛋白酶等化学物质被激活，加剧了细胞死亡，而这些因素可能导致运动后肌细胞缺血坏死。
他提醒大家，过度运动可能还会造成肾衰竭，其中缺血性急性肾衰竭是由于有效循环血量不足，肾脏血管收缩而引起的。过度运动所造成的肾小管腔的阻塞、肾小管上皮细胞组织损伤，都会带来肾脏损伤。
过度运动危害很多，但怎样的运动才算是过度运动？是否有衡量的标准？ 欧阳医生认为，由于每个人的身体机能不一样，因此衡量的标准也是因人而异的。当人在运动后出现腰膝酸软、肌肉疼痛是急性疲劳现象，如果在下一次运动前未能恢复，那么就需要减少运动或暂停运动，如果运动后出现反应能力下降和平衡感降低，吃不香睡不好，易怒、肠胃消化失常，且不能及时恢复的情况下，就需要及时到医院就诊。
健身前要做准备活动，热身后再开始根据自己的目标训练。初学者练习过程中，注意强度，不要进行超负荷的力量练习。练习完后，一定要及时放松关节肌肉，让身体在过度劳累后得到缓解，避免身体过度疲劳造成中枢神经系统受损。此外，健身过程中要适当补充水分，运动完后不要喝冰水。
本期专家
欧阳智慧
欧阳智慧，平原县第一人民医院创伤及显微外科主治医师，2003年7月毕业于湖北咸宁医学院，2009年于北京积水潭医院骨科进修。从事骨科专业10余年，专业基础知识扎实，擅长骨科的各种运动损伤、颈肩腰腿痛和四肢骨折，获得了丰富的临床工作经验。发表国家核心期刊、论文共10余篇。
咨询电话：13791366488
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