一天啥也没干,光忙“自杀”了?来看看最强24小时作死指南

来源: 青岛卫生计生官微/qdwsjsgw

  最近,网上流传一组图片,叫做“突然发现我这一天啥都没干,都忙着自杀了”,举个例子:




  对此,见惯风雨的小编表示,这种不算什么。来来来,带你们看一份加强版24小时“作死”指南!


24小时“作死”指南


“作死”指南第一条

8:00不吃早餐


  如果你是起床困难户,来不及在上班前吃一顿热乎乎的早餐,那么,你成功地将自己的寿命减去了2年半!


  研究表明,不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5岁。不吃早餐,大脑会释放出需要高热量的信号,导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此,肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。



“作死”指南第三条

12:00饭后一支烟


  饭后一支烟,赛过活神仙,你已经踏上气管炎→肺心病→肺癌的死亡三部曲。有研究显示,终身吸烟的人,要少活20年到25年;吸一次烟,少活11分钟。


  友情提示,请不要在别人面前吸烟哦,对方多半并没有和你一样的“作死”计划。


“作死”指南第四条

15:00该尿不尿,该喝不喝


  你工作忙/学习忙/游戏忙,有尿意但感觉还可以忍一忍;有点渴了,但也没时间喝水——你正狂奔在“作死”的正确道路上!


  喝水少、憋尿出现尿路感染甚至引发肾盂肾炎。尿液长时间不能排泄,长期反复,会使盆腔器官功能紊乱,造成抵抗力下降。而当你感到口渴的时候,你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水是让其参与新陈代谢,长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。


作死”指南第五条

19:00去应酬胡吃海塞


  千万别回家吃饭!中国人喜欢在饭桌上谈事,越是社会上所谓的成功人士,越是难得回家好好地吃一顿饭。


  饮食不规律,饭局上的烟、酒以及不知不觉过度饮食,肠胃始终处在受损状态,再加上体重超标,长期下去就可能诱发癌变。哈佛大学一项研究还发现,越常在家吃饭的人,得糖尿病机率越低。另外,常在家吃饭,增胖机率也较低。


作死”指南第六条

21:00赶第二摊,夜宵+烧烤


  只吃一顿饭怎么能表达你们深厚的友情!撸串!啤酒!烧烤!赶紧去吃第二摊,走起~


  将夜宵+烧烤推荐进“作死”指南,是因为一些烧烤肉类,外面看着已经焦了,里面其实还没熟,为食用者埋下寄生虫病隐患。吃夜宵容易促发胃癌,因为胃黏膜上皮细胞寿命短,一般2~3天再生一次,而且都是在夜间休息时进行。如果经常在夜间进餐,胃黏膜得不到及时修复。晚上吃的食物停留在胃里会促使胃液大量分泌,对胃黏膜造成不良刺激,导致抵抗力下降。


作死”指南第七条

23:00“葛优瘫”+冷漠脸


  回家累得“葛优瘫”,还不想和家人交流,堪称作死的好方法。当工作不顺心、人际关系处不好、没法更好地宣泄时,如果你很少跟家人、爱人倾诉,所有的压力都一个人憋在心里,长此以往,身体能好吗?


  需要注意的是,冷漠不语,比“小吵天天有,大吵三六九”对婚姻的伤害还要大。吵闹至少知道对方的想法,而冷漠则是拒绝沟通。如果没有做好家庭破裂的心理准备,请谨慎使用。


  

  瑞典科研人员的一项长达15年的跟踪研究发现,那些睡眠时间为7小时的人比睡眠多于8小时和睡眠少于6小时的人要长寿1年。那些不能每天保证7小时睡眠者可能面临略微高出正常水平的早亡风险。




偶尔为之尚可以,

长期如此很伤身!