患高血压别在早晨散步，不同老年人运动各有侧重点

老年人以为多运动对身体健康有好处，其实不然，老年人的运动需要适当，过度的运动反而容易扭伤拉伤。而且有些人一上了年纪就容易患高血糖、高血压、冠心病等慢性疾病，对于不同体质的老年人，健身方式是不一样的，下面我们就来看看不同的老年人的不同健身方式吧!

早晨老人的血压最高，傍晚相对稳定，因此最好晚饭后散步。心血管不好或患高血压的老人散步时，最好挺胸抬头，全脚掌着地，微微收腹，自然摆臂，步伐以中慢速为宜，不要背手或驼着背，以免压迫胸部，影响心脏正常功能。

建议体胖的老人多走一段距离，不但有助于消耗体内多余的热量，还可以促进血液循环的新陈代谢，改善心脏功能。

饿肚子散步容易导致低血糖，所以患糖尿病的老人最好在饭后30分钟或1小时散步。

冠心病患者本来心肌就有不同程度的缺血或缺氧，如果运动过于剧烈，就容易增加心肌的耗氧量，很容易诱发心力衰竭、心肌梗塞等病症。患冠心病的老人可以适当做有氧运动，比如骑自行车、散步等。

人到老年，在强身锻炼上不仅不应该懈怠，反而应更加认真、多花心思。要提醒的是，中老年人必须进行适量的运动锻炼，但时间、强度、次数跟年轻人有所不同。从50～80岁，各个年龄阶段都有不同的侧重，应尽量选择适合自己的运动方式。

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