【今日头条】宋美龄长寿方法大揭秘！

侯耀文突然离去，陈逸飞英年早逝……在遗憾之余，回想一下，宋美龄的长寿却点燃了人们对生命的欲望。

一般女性年过40，皮肤开始变黑，嗓门变粗，腰围增加，肚子凸起。然而，宋美龄60多岁时，仍然身材适中，肌肤白净，柔软润泽，青春焕发，光彩照人。

（小编表示很羡慕啊！）

宋美龄不仅长寿，而且高贵典雅，气质不凡，她到底如何做到这一点呢？

1.吃少点，吃淡点，吃杂点

2.三法排毒不可少

3.放松身躯按摩好

4.乐观向上有信仰

5.适时吐槽不焦躁

6.戒烟限酒皮肤娇

7.培养爱好魅力高

8.规律作息精神棒

宋美龄很注重饮食质量，少食多餐。她每次只吃五分饱，再喜欢的食物，也绝不贪食。我们平时要饮食平衡，粗细搭配，荤素结合，多吃绿色蔬菜和水果。不暴饮暴食，不过饱过饥。饮食搭配合理，能量平衡，可延缓衰老。　

宋美龄没有便秘的毛病，但每天临睡之前都要灌肠。虽然，这种方法并没有科学依据，但目的是要将毒素清洗出来，达到排毒的作用。我们不必灌肠也可以轻松排毒哦~

1.运动排毒：运动能够加速新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒，通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素。

2.早晨空腹饮水排便：早上起来的第一杯水，会把你身体里面大量的毒素都排除掉。（小编亲自试过，可以说是非常有用了！）

3.足浴排毒：脚是体内毒素的最大沉积处，所以要坚持足浴，每天1次，每次15分钟。

宋美龄始终保持冰肌玉肤，肌肤如大理石般光泽洁净，原因之一就是她坚持天天按摩。我们平时泡脚的时候放下手机，把低着的头抬起来，然后循环按摩头部、胳膊、肩膀、腹部、腿部，最后按摩脚。给疲劳的身体放松一下吧~当然您也可以在按摩时添加一些精油哦~

每当有人在她的面前夸奖她如何如何能干时，她便淡淡一笑，引用《圣经》上的话说：“我要打的仗已经打过，要走的路已经走过，权、名、利已成硝烟散去，忘记这一切吧！”生理和心理这两者是互相关连的。身体的状况会影响心理情绪，情绪也会影响身体健康。信仰所带来的平安、喜乐、自尊、盼望，会影响到内分泌系统，最终影响身体的抗病能力和恢复速度。　　

宋美龄同普通人一样，有七情六欲，有喜怒哀乐。每当她碰到不愉快的事情，有个好习惯，就是找熟人聊天，说说心中的话，使淤积之气一扫而光。“看得开，放得下”是一种大智慧，精神状态不佳，能使中枢神经传导受阻，身体无力，神经功能失调，内分泌紊乱，加速衰老。胸怀坦荡，心情好，不为得失而悲喜，就会使人体气血调和，心情开朗，精神振奋，延年益寿。

特别推荐：相声！（每次看完小岳岳的相声小编都心情大好！）

蒋介石生前多次劝宋美龄戒烟，但都未戒成。蒋介石去世以后，她下定决心把吸了60多年的烟戒掉了。香烟中的尼古丁会使血管收缩，令皮肤更生能力立即下降，容易出现皱纹，肤色也会变得枯黄。饮酒过量也会使容颜憔悴，如果喜换品酒，优先选择红酒，因为葡萄在发酵的过程中，释放出大量抗氧化物，只要每天喝葡萄酒不超过3杯，对身体反而有益。

宋美龄空闲时就画画、写毛笔字、阅读、弹琴。因为研习必须精神集中，感情抒发，使全身血气通畅。所以培养自己的爱好可以使体内各部分机能都得到调整，神经系统获得平衡，有效地促进血液循环和新陈代谢。

宋美龄平时的作息很有规律。睡眠平衡十分重要的，睡眠太长，会使机体功能呆滞，久而久之便可致病；睡眠太少，则会因精神耗竭，不能恢复而致痼疾。研究表明：每天晚上睡眠时间超过9小时、少于4个小时，有增加死亡概率的危险。所以每晚睡7-8小时的人最长寿。（小编觉得自己能长寿！）

推荐：晚10点到早6点是最佳的睡眠时间，最晚不要超过11点。皮肤的新陈代谢会从11点开始，在1点到3点间达到高峰，因此这时的深度睡眠会给你的皮肤最完善的保养。

宋美龄的八个养生秘招你学会了吗？

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