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来源：山西省中医院
不同寻常但可以实现的7种喝水方法！
喝水不仅解渴，更能保持皮肤水润，肠胃通畅。下面小编教您7种非常容易实现的小方法，欢迎把这份健康分享到朋友圈哦~
1.水要喝，更要排！
水不仅要喝，更要及时排出。只注重饮，不注重排，很容易让身体浮肿。利尿食物，如西瓜、咖啡、茶等，能促进肾脏尿液的形成;还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量;辛辣刺激的食物能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分排出。
2.水不是喝的越多越好
喝的太少，体内废物代谢不出去；太多，会加重肾脏负担，也不可取。所以正常每天清水的摄入量为2000~2500ml，约为4~5瓶矿泉水。
3.利用早晨的第一杯水
早晨的第一杯水可以润肠通便，降低血粘度。但第一杯水也不能乱喝。温白开水或温白开水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用。
4.饭前一杯养胃水
吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。
5.绿茶保健康
下午两三点，冲一杯绿茶，即提神醒脑，又能抵抗辐射。这里说的绿茶是茶叶冲的，不是市场上卖的茶饮料。要知道，茶饮料里茶的成分非常少，含糖量却非常高，经常饮用对体重有很大影响。
6.纯净水、矿泉水傻傻分不清？
纯净水，经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，突出的是饮用的安全性。
矿泉水，是种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康，但是不排除有机物污染的可能。
矿物质水，在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度。
7.运动后要补水
运动汗液排出，非常容易缺水，但是运动前后的水也不可乱喝。
①不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2% 。
②运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升，约半杯~一杯;运动前即刻补150—250毫升，约半杯;运动中每15~20分钟补120—240毫升，半杯;运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升，一般运动半小时需要喝半杯水。
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