随着互联科技越来越发达，手机这玩意貌似已经离不开我们的生活，无论是吃饭、睡觉、还是上厕所，总喜欢拿出手机，刷刷朋友圈，看看娱乐新闻。玩手机的时间远远超过眼睛承受范围。还不算上班用眼时间。过度用眼，眼部肌肉一直处于紧张状态，时间长了就会出现眼干、眼涩、眼疲劳等症状。所以，有些简单有效的护眼方法不可不知。
短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，虽然很方法简单但是对眼部放松很有效果。
若连续座在计算机桌前一小时，或是看书约一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。
其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的人而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。
吸口气对护眼有帮助吗?是的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心。
长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的鱼肝油，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障;此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，一举数得。
内服一些缓解眼疲劳的纯中药，也能起到调养眼睛的作用，在中医的理论中肝主目，要调理好眼部，先得从肝入手。佛慈杞菊地黄丸内含六味经典滋阴药，附加枸杞子、菊花，补肝血，清肝明目，通过养肝来达到治眼的作用，针对上班上网引起的眼干、眼涩、眼疲劳有很好的效果。