看手机电脑时间太长,如何缓解视疲劳?

来源: 敬仁堂医药连锁/pzhsjrt

现代人工作基本上都是对着电脑,再加上又要玩手机,所以时间久了眼睛难受是常用的事情,如果不加以保护用眼,很容易造成视力下降。那么如何保护眼睛,电脑、手机看久了眼睛痛怎么办?

每40~50分钟休息10~15分钟,闭眼或向远处眺望数分钟。


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用电脑时,最好保持15至20度的下视角,这样有助于减少眼球暴露的面积,以减少眼球表面水分蒸发。

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调节屏幕亮度,既不刺眼又不暗就好。眼睛与屏幕保持在同一水平线,距离60cm以上为佳。

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要多吃富含钙、蛋白质的食物,避免偏食,控制甜食。因为代谢糖分时,须依靠维生素B1,糖分若摄取过多,将会造成维生素B1的不足,而容易罹患视神经炎。以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。

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眼局部进行热敷、药熏、理疗以及可以滴一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水等。

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用眼1到2小时休息时,可进行眼保健操,可以调和气血,疏通经络,从而改善眼部的血液循环,促进新陈代谢,活化眼部神经细胞,缓解眼睛疲劳,让您的眼睛更轻松,视界更清晰。

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定期体检,发现眼病尽早治疗。如有近视、远视、散光等屈光不正,要在医生指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时,应及时排除青光眼、角结膜炎等眼病。

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