儿童营养膳食注意事项

来源: 章丘中医院/zq_zyy


3月份,随着暖气的停用,冷暖空气的交替来临,患有感冒、咳嗽的患儿仍不在少数,其中上幼儿园、小学的患儿相对增加。中医院儿科一区的全体医护人员提醒诸位家长们,平时不仅要注意锻炼孩子的身体,也要合理搭配膳食,增强患儿抵抗力。主要有以下几点,提醒家长们注意:

(一)2周岁以后至未满6周岁的学龄前儿童

1.规律用餐:早、中、晚三次正餐,间隔4-5h,上、下午各一次加餐,以奶类、水果为主

2.避免挑食,避免边追边喂,避免用餐时看电视、玩手机,家长应以身作则、言传身教

3.培养孩子喝白开水的习惯,每天饮水600-800ml,少量多次饮水(上、下午各2-3次)

4.培养孩子饮奶(若儿童饮奶后出现腹胀、腹泻等胃肠道不适,可能与乳糖不耐受有关,可少量多次饮奶或吃酸奶;或避免空腹饮奶;或吃无乳糖奶或饮奶时加用乳糖酶)

5.正确选择零食:新鲜、天然、易消化的食物,如奶制品、水果、蔬菜;少选油炸食品和膨化食品;零食最后在两正餐之间食用,量不宜多,睡前30min不要吃零食;避免坚果等食物呛入气管

6.合理烹饪,以清淡、易消化为主,少调料、少油炸

7.学龄前儿童的认知能力、生活能力逐渐提高,可以培养孩子参与进选材和制作过程,激发孩子的乐趣与兴趣

(二)6周岁以后学龄期儿童

1.认识食物、学习烹饪、提高营养科学素养

2.三餐合理、规律进餐、培养健康饮食行为

3.合理选择零食、足量喝水、不喝含糖饮料

4.不偏食节食、不暴饮暴食、保持适宜体重增长



儿科一区宣传员:李荣存