排名第一的长寿秘诀
能眠者可长寿
我国医学一直重视睡眠养生，认为“眠食二者为养生要务”，“能眠者，能食，能长生”。清朝李渔《笠翁文集》中有云：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。”
美国的两位学者，对大约７０００人进行了５年半研究，认为有７种原因会影响人的寿命，其中较重要的是睡眠。
而现代医学研究也表明，经过睡眠可重新积聚起能量，把一天所消耗的能量补偿回来，为明天储备新的能量。
良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、物质代谢、心血管活动、内分泌、消化功能、呼吸功能等能得到有效休整，促使身体组织生长发育与自我修补，增强身体的免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生非常重要。
子时入睡最养阴
建议：每晚亥时（９点-１１点）休息，子时（１１点-１点）入睡。中医认为阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳。
早晨最佳起床时间为５点，有助于生发阳气。如果前一晚睡得比较晚，早５点前也要起，可以在白天加一个午睡。
身睡如弓效果好
“睡如弓”可减少地心对人体的作用力，让人感觉轻松舒适。因为人体心脏大多在身体左侧，所以向右侧卧可减轻心脏承受的压力。
睡觉时爱打呼噜的人更适合弓形睡姿，因为打鼾时易出现呼吸暂停，仰卧的姿势，小舌头会后坠，易引起气道塌陷，从而导致气道流通不畅，加重打鼾的症状。
卧室小.聚阳气
选择居住房屋的朝向时，应挑选南向的房屋居住，房屋的阳光不被前方楼宇遮挡，应避免阴冷潮湿的房间，有利于关节健康。而对老年人来讲，建议卧室不宜过大，主要是为了聚集阳气。
传统养生讲究睡觉时要关好门窗，因为人睡觉时身体的表面形成阳气保护层，夜晚通风易把阳气吹散。建议睡觉前冲凉，或者提前开空调将卧室吹凉，睡觉时关上窗子、穿睡衣。
睡觉方位有讲究
唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中提到：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西”。即认为春夏属阳，头宜朝东卧；秋冬属阴，头宜朝西卧，以合“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。
吃饭太饱睡不好
晚餐吃得过多，耗气多，耗气就要动气，会扰动阳气。因为晚上阳气不足，很可能导致郁久就化热，消化不良，食物积存在胃内，易产生胃热，就会睡的不踏实，影响睡眠质量。
晚餐过饱会导致胃肠负担加重，紧张工作信息不断的传向大脑，造成人失眠、多梦，时间久了，容易引起神经衰弱等方面的疾病。
而中老年人长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛素Ｂ细胞负担过重，进而衰竭，诱发糖尿病。
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