预防颈椎病的方法

来源: 东方京城中医院/dfjczyy

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    颈椎病(cervical spondylosis)为病名,又称颈椎综合征,是指的颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所引起的,以颈肩痛,放射到头枕部或上枝,甚重者出现下肢痉挛,行走困难,以致于四肢瘫痪为主要表现的综合征。少数有眩晕。常见的中老年人慢性疾病。分为神经根型、脊髓型、交感神经型、椎动脉型及混合型,以神经根型多见。


 颈椎的病因:颈椎病由颈椎间盘退行性改变继发颈间关节退行性变,导致邻近组织受累而引起的临床症状


颈椎病的预防方法
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纠正不良姿势,避免颈椎长时间保持在一个固定的姿势。

避免颈部受凉,包括汗出淋雨、受风寒等。

选择正确的睡觉姿势和合适的枕头,一般枕头的高度应略高于自己的肩宽,枕头的质地应柔软且富有弹性;仰睡时,枕头宜尽量垫于项下;侧睡时,避免将枕头压于肩下。切忌睡觉时使用质地坚硬并有固定形状的枕头。

 睡眠体位,一个良好的睡眠体位,既要维持整个脊柱的生理曲度,又应使患者感到舒适,方可达到使全身肌肉松弛,容易恢复疲劳的调整关节生理状态的作用。根据这一良好体位的要求应该使胸、腰部保持自然曲度,双髋及双膝呈屈曲状,此时全身肌肉即可放松,这样,最好采取侧卧或仰卧,不可俯卧。

避免外伤,如紧急刹车、猛抬重物等造成的急性颈部损伤。

预防感染,早期积极治疗颈部感染和其他颈部相关疾病



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