很多女性小伙伴们，
是不是每个月都会为此事烦恼~
恨不得想下辈子当男人~
对，就是，每个月月经都会痛经！！
究竟在经期做了什么会让肚子更痛呢？
让小编带大家了解，经期间的不良习惯，
女性朋友应该敲响警钟，赶快改正。
不良饮食习惯
吃得太咸太甜，会加重经期水肿；吃刺激的食品，以免血管扩张，出血增多；经期喝冷饮，会使经血排出不畅，导致痛经；吃含咖啡因的食品，咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使神经紧张，可能促成月经期间的不适。嗜酒，将使月经期间容易出现水肿。
不良行为习惯
经期游泳，阴道及子宫的防御屏障减弱，抵抗力明显下降，容易感染；经期剧烈运动或过于疲劳，会导致经期延长或经血过多；经期涉水、受寒、淋雨，会使盆腔血管收缩，卵巢功能受损，引起月经量减少，甚至闭经。擅自服药，为了避免水肿，有的女性会服用一些排水利尿药，在排水的同时，也导致矿物质的丢失。经期不宜受凉！
不良卫生习惯
经期坐浴、性生活、阴道冲洗、阴道用药，容易引起生殖器官感染；经期穿紧身裤，会影响血液循环，且由于摩擦，会导致会阴部充血。
经期の指南
恰当科学的饮食，将让每个女性轻松度过生理期，做美丽女性。
月经来潮前1周，应清淡、易消化饮食，多食豆类、鱼类等高蛋白的食品，添加蔬菜水果，多饮水，保持大便通畅。
月经来潮时，不要吃得太甜，以防止血糖不稳，加重经期不适。
多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B的食物。
避免食用含咖啡因的饮料，可改喝大麦茶、薄荷茶。
避免吃太热、太凉的食物。
经量多的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、葡萄干等食物，有利于补血。即将面临围绝经期的妇女，应多摄取蔬菜、奶制品等钙质丰富的食品。
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（来源：人卫健康）
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